Pagsasanay sa Pilates I-activate ang Iyong Katawan at Pagbutihin ang Core Strength

Ang mga regular na nag-eehersisyo ay maaaring pamilyar sa Pilates. Gayunpaman, para sa karamihan ng mga tao, ang Pilates ay maaaring hindi pamilyar na paksa.  Samakatuwid, kasama ang mga tanong na ito sa isip, ngayon ay titingnan namin ang isang detalyadong pagtingin sa Pilates at mga epekto nito, at tingnan kung ano ang alam mo na tungkol sa Pilates.

Ano angsi Pilatos?

Ang Pilates ay isang sistema ng ehersisyo na nagpapalakas ng mga kalamnan, nagpapabuti ng kakayahang umangkop at koordinasyon. Nakakatulong din ito sa amin na mapanatili ang isang magandang mood sa buong araw, na nagbibigay-daan sa amin na lumapit sa trabaho at pag-aaral sa isang positibong estado ng pag-iisip.

Ano ang mga uri ng Pilates?

1. Pagsasanay sa Banig: Ang pangunahing layunin ng pagsasanay sa banig ay palakasin ang mga pangunahing kalamnan. Ang pangunahing bentahe nito ay na ito ay maginhawa at hindi pinaghihigpitan, na ginagawa itong napaka-angkop para sa mga nagsisimula.

2. Pagsasanay sa Kagamitan: Ang pagsasanay sa kagamitan sa pangkalahatan ay kinabibilangan ng mga unibersal na sliding bed, stability chair, Cadillac, ladder barrels, spine correctors, atbp. Ang regular na paggamit ng kagamitang ito ay maaaring humantong sa mga kapansin-pansing pagbabago sa hugis ng katawan.

Ano ang mga benepisyo ng pagsasanaysi Pilatos?

Ang tamang pagsasanay sa Pilates ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng hugis ng katawan at pagwawasto ng mahinang postura, pagtugon sa mga isyu sa pananakit ng likod. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga manggagawa sa opisina at mga mag-aaral.

Ano ang pagkakaiba ngsi Pilatosat pangkalahatang fitness?

Ang Pilates ay isang uri ng fitness, ngunit ang sistemang ito ay higit na nakatuon sa pagkontrol ng kalamnan at pag-uunat. Ang intensity ng ehersisyo para sa malalaking grupo ng kalamnan ay hindi mataas, kaya hindi ito bubuo ng malalaking kalamnan at mas angkop para sa mga kababaihan.

Pwedesi Pilatostumulong sa pagbaba ng timbang?

Ang pagbaba ng timbang ay depende sa kung ang iyong katawan ay maaaring patuloy na lumikha ng isang calorie deficit sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo. Kung mayroong isang calorie deficit, maaari kang mawalan ng timbang; kung hindi, hindi mo magagawa. Kaya, hindi totoo na ang anumang ehersisyo ay hahantong sa pagbaba ng timbang. Ang pare-parehong pagsasanay sa Pilates ay hindi lamang makakatulong sa pagbaba ng timbang ngunit mayroon ding maraming hindi inaasahang benepisyo. Samakatuwid, ang paunang kinakailangan para sa pagbaba ng timbang ay pangmatagalang pare-parehong pagsasanay; kung hindi, kahit na ang pinakamahusay na mga pamamaraan at kagamitan sa pagsasanay ay magiging walang silbi.

Sa pamamagitan ng nasa itaas, naniniwala ako na ang lahat ay nakakuha ng tiyak na pag-unawa sa Pilates. Sa wakas, gusto kong ipaalala sa lahat na kahit na ang Pilates ay isang mahusay na fitness exercise, kung ang porsyento ng taba ng iyong katawan ay napakataas, hindi inirerekomenda na piliin ang Pilates bilang iyong pangunahing ehersisyo sa pagsunog ng taba, dahil ang Pilates ay hindi nagsusunog ng maraming calories, kaya hindi ito makakatulong sa iyo na mawalan ng maraming taba. Gayunpaman, ang Pilates ay talagang isang mahusay na pagpipilian bilang isang pantulong na paraan ng pagsasanay para sa pagbaba ng timbang, pagpapabuti ng pangkalahatang koordinasyon ng katawan at lakas.