Ano ang mga pakinabang ng isang rowing machine?

Pagpapahusay ng pag -andar ng cardiopulmonary

Sa katunayan, ang mga aerobic na pagsasanay tulad ng paglangoy, pagbibisikleta, at pag -rowing ay maaaring mapabuti ang lahat ng pag -andar ng cardiopulmonary. Sa pamamagitan ng pagtaas ng rate ng puso at pagpapanatili ng isang mataas na dalas na tibok ng puso, nakakatulong silang palakasin ang puso at baga.

Bagaman ang pag -rowing ay isang mahusay na aerobic ehersisyo, maraming mga tao ang hindi sigurado kung paano epektibong itaas at mapanatili ang kanilang rate ng puso. Ang susi ay upang itakda ang paglaban sa medyo mababang antas at simulan ang pag -rowing sa isang mabilis, matatag na tulin. Di nagtagal, maramdaman mo ang iyong puso na tumusok, na nagpapahiwatig na nagpasok ka ng isang aerobic state. Bilang karagdagan, ang pag -rowing ay nakikisali sa karamihan ng mga grupo ng kalamnan ng iyong katawan, na karagdagang pagtulong upang itaas ang rate ng iyong puso!

Pagbuo ng lakas ng kalamnan

Ang isang kilalang katotohanan sa mga mahilig sa pag-rowing ay ang pag-rowing ay nakikibahagi sa 84% ng mga kalamnan ng katawan! Ang bawat stroke ay gumagana ang mga binti at glutes habang din ang pag -activate ng itaas na katawan, pagpapalakas sa likod, balikat, at braso. Ang mga maikling pagsabog ng high-intensity rowing ay maaari ring mapabuti ang pagbabata ng kalamnan at paputok na kapangyarihan. Ang rowing machine ay tunay na isang all-in-one fitness tool!