Listahan ng Pagbili ng Gym ng Bodybuilding

I. Lugar ng Pagsasanay sa Lakas   

 1. Mga set ng barbell at dumbbell:

• Mga karaniwang barbells: 4 na piraso, 2.2 metro ang haba, na may isang kapasidad ng pag -load na 150 - 200 kg, na angkop para sa mga pangunahing pagsasanay tulad ng mga squats, bench press, at deadlift.
• Olympic barbells: 2 piraso, 2.2 metro ang haba, na may mahusay na pagganap ng pag -ikot, na angkop para sa mga paggalaw ng timbang na Olympic tulad ng mga snatches at malinis at jerks, at maaaring magdala ng higit sa 200 kg.
• Goma hex dumbbells: 4 set, na may isang saklaw ng timbang na 2.5 - 25 kg, pagtaas ng 2.5 kg bawat oras, na ginagamit para sa mga bahagi ng pagsasanay tulad ng mga balikat, braso, at dibdib.
• Adjustable Dumbbells: 2 set, na may isang adjustable na saklaw ng timbang na 5 - 50 kg, upang matugunan ang mga pangangailangan ng iba't ibang mga intensidad ng pagsasanay.

   2. Mga aparato sa pagsasanay sa kagamitan:

• Nakaupo na Chest Press Machine: 1 yunit, na ginamit upang mag -ehersisyo ang pangunahing pectoralis, na may adjustable na upuan at hawakan ang mga posisyon.Incline barbell bench press machine: 1 yunit, na ginamit para sa pagsasanay sa itaas na dibdib ng dibdib, na may isang adjustable na anggulo ng incline.seated balikat press machine: 1 yunit, pag -target sa mga deltoid na kalamnan ng mga balikat, na may maraming mga pamamaraan ng pagsasaayos ng paglaban.            https://www.longgloryfit.com/seated-shoulder-press-machine.html
• Lat Puldown Machine: 1 yunit, para sa pag -eehersisyo ng mga kalamnan sa likod tulad ng latissimus dorsi, na may adjustable na taas ng lubid.            
• https://www.longgloryfit.com/high-lat-puldown-machine.html
• Lying leg curl machine: 1 yunit, na nakatuon sa pagsasanay sa mga hamstrings sa likod ng mga hita.             
• https://www.longgloryfit.com/leg-extension-combo-leg-curl.html
• Trainer ng tiyan: 1 yunit, pagtulong sa mga ehersisyo sa kalamnan ng tiyan.             
•  https://www.longgloryfit.com/pin-loaded-abdominal-crunch.html
• Smith machine: 1 yunit, pagpapabuti ng kaligtasan sa pagsasanay at pinapayagan ang iba't ibang mga pagsasanay.       
• https://www.longgloryfit.com/gym-equipment-smith-machine.html    

3. Pagsasanay sa Lakas

•  Mga Kagamitan sa Auxiliary: Dumbbell Racks: 2 yunit, ginamit para sa pag -iimbak ng mga dumbbells, pag -save ng puwang at pagpapadali ng pag -access.          
• https://www.longgloryfit.com/3-tier-steel-dumbbell-rack.html
• Barbell Plate Racks: 2 yunit, para sa inuri na pag -iimbak ng mga plato ng barbell ng iba't ibang mga timbang.Training Benches: 3 yunit, kabilang ang adjustable - anggulo bench press benches at naayos - anggulo ng pag -upo ng mga bangko, na ginamit kasabay ng mga dumbbells at barbells para sa pagsasanay.          
• https://www.longgloryfit.com/flat-weight-bench.html
• Bench Press Racks: 2 yunit, na ginamit upang magsagawa ng mga paggalaw ng bench press. 

Ii. Aerobic na lugar ng pagsasanay

• Mga treadmills: 3 yunit, na may maraming mga pag -andar ng bilis at pag -aayos ng incline, pagpapakita ng data ng ehersisyo tulad ng oras, distansya, pagkonsumo ng calorie, at rate ng puso. https://www.longgloryfit.com/commercial-electric-treadmill.html
• Spinning Bikes: 5 yunit, na ginamit para sa High-intensity aerobic na pagsasanay, na nilagyan ng isang adjustable na sistema ng paglaban at pag-andar sa pagsubaybay sa rate ng puso.https: //www.longgloryfit.com/commercial-pin-bike.html
• Recumbent ehersisyo bikes: 2 yunit, angkop para sa pagsasanay sa rehabilitasyon o mga taong may mahina na mas mababang lakas ng paa, binabawasan ang presyon sa baywang.
• Mga elliptical trainer: 2 yunit, na nagbibigay ng buong - ehersisyo ng aerobic ng katawan, na may kaunting epekto sa mga kasukasuan, at nababagay na haba at paglaban.
• Mga makina ng rowing: 2 yunit, ehersisyo ang buong mga grupo ng kalamnan ng katawan, kabilang ang itaas na mga paa, likod, core, at mas mababang mga paa, at maaaring gayahin ang mga paggalaw ng pag -rowing. 
• https://www.longgloryfit.com/air-resistance-Rower.html

III. Libreng lugar ng pagsasanay

• Yoga banig: 10 piraso, 8 - 10 mm ang kapal, na ginagamit para sa pag -uunat, yoga, pilates, at iba pang pagsasanay.
• Mga fitness ball: 5 piraso, 65 - 75 cm ang lapad, na tumutulong sa balanse at pagsasanay sa pangunahing.
• Mga banda ng paglaban: 3 set, na may iba't ibang mga antas ng paglaban, na ginagamit upang madagdagan ang kahirapan sa pagsasanay at pag -eehersisyo ng lakas ng kalamnan at pagbabata.
• Foam Rollers: 3 piraso, na ginamit para sa pagpapahinga ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo upang mapawi ang sakit sa kalamnan.

Iv. Gym EssentialSaudio 

• Kagamitan: 1 set, kabilang ang mga nagsasalita, isang amplifier, at kagamitan sa paglalaro ng musika, na lumilikha ng isang mahusay na kapaligiran sa ehersisyo.
• Mga salamin sa fitness: 2 piraso, na tumutulong sa mga miyembro na obserbahan ang kanilang mga posture ng paggalaw at iwasto ang mga ito sa isang napapanahong paraan.
• Mga locker: 10 piraso, na nagbibigay ng puwang para sa mga miyembro na mag -imbak ng mga personal na gamit.

V. Mga pagsasaalang -alang sa kaligtasan at ginhawa

• Mga banig sa sahig: sumasaklaw sa pagsasanay sa lakas at libreng mga lugar ng pagsasanay, 1 - 2 cm ang kapal, pagkabigla - sumisipsip, anti -slip, at pagprotekta sa sahig at mga kasukasuan ng mga miyembro.
• Kagamitan sa Ventilation: Pag -install ng mga tagahanga ng tambutso o isang sariwang sistema ng hangin upang mapanatili ang panloob na hangin na nagpapalipat -lipat.
• AIR - Kagamitan sa Kondisyon: Ang pagpili ng mga air conditioner na may naaangkop na kapangyarihan ayon sa lugar ng gym upang ayusin ang panloob na temperatura.