Plate-Loaded Iso-Lateral High Row Equipment

Ang Plate-Loaded Iso-Lateral High Row Equipment na ito ay isang weight training exercise na nagta-target sa mga kalamnan ng dibdib. Upang maisagawa ang ehersisyong ito, magsimula sa pamamagitan ng pagsasaayos ng taas ng upuan at ang sandal ng bangko sa iyong nais na posisyon. Umupo at hawakan ang mga hawakan gamit ang parehong mga kamay, siguraduhin na ang iyong mga braso ay nakayuko sa isang 90-degree na anggulo.
Itulak ang mga hawakan palayo sa iyong dibdib nang may kontroladong paggalaw, na iunat nang buo ang iyong mga braso. I-pause sandali sa tuktok ng paggalaw, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang mga hawakan pabalik sa iyong dibdib. Ulitin para sa nais na bilang ng mga pag-uulit.