Nakaupo na Chest Press Machine

Pagtutukoy

Ang LongGlory Seated chest press machine ay isang weight training exercise na nagta-target sa pectoral muscles sa iyong dibdib. Ito ay ginaganap sa isang weight training machine na binubuo ng isang upuan at isang lever arm na may mga hawakan.

Upang maisagawa ang ehersisyo, umupo sa upuan na ang iyong likod ay sinusuportahan ng sandalan. Kunin ang mga hawakan sa braso ng lever at itulak ang mga ito palayo sa iyong katawan, ituwid ang iyong mga braso sa harap mo. I-pause sandali sa dulo ng paggalaw, pagkatapos ay dahan-dahang ibalik ang mga hawakan patungo sa iyong katawan, ibaluktot ang iyong mga braso upang bumalik sa panimulang posisyon.

Ang seated chest press ay isang epektibong ehersisyo para sa pagbuo ng lakas at mass ng kalamnan sa iyong mga kalamnan sa dibdib. Sa pamamagitan ng pagsasaayos ng timbang sa makina, maaari mong unti-unting mapataas ang resistensya at hamunin ang iyong mga kalamnan habang sumusulong ka. Maaari itong isama bilang bahagi ng isang mas malaking programa ng pagsasanay sa lakas para sa pangkalahatang fitness at kalusugan.