Vertical leg press machine

Pagtukoy ：

Paano Gumamit ng Vertical Leg Press Machine ：

1. Ayusin ang taas ng pedal board ng vertical leg press machine: Ayon sa iyong taas, ayusin ang taas ng pedal board upang ang iyong mga tuhod ay maaaring hawakan lamang ang mas mataas na board.

2. Ayusin ang bigat na plato ng vertical leg press machine: Piliin ang naaangkop na timbang ayon sa iyong mga pangangailangan.

3. Kumuha ng Posisyon: Humiga flat sa backrest cushion ng vertical leg press machine, gawin ang iyong mga binti na patayo sa lupa, ilagay ang iyong mga paa sa pedal auxiliary board sa itaas, sumandal sa iyong likuran laban sa backrest cushion, at hawakan ang hawakan Parehong mga kamay.

4. Simulan ang ehersisyo: Dahan-dahang yumuko ang iyong mga tuhod hanggang sa bumubuo ang iyong mga binti ng isang 90-degree na anggulo, pagkatapos ay bumalik sa orihinal na posisyon.

5. Pagtatapos ng Pagsasanay: Matapos ang pagtatapos ng pagsasanay, pakawalan ang bigat na plato ng vertical leg press machine, hilahin ang spring locking lever pababa sa ilalim, at pagkatapos ay ilipat ang pandiwang pantulong na plato pabalik sa orihinal na posisyon nito.

Pag -ikot sa mga hakbang na ito upang makamit ang epekto ng pagsasanay sa kalamnan ng binti.

Gayundin, kapag ginagamit ang vertical leg press machine, mangyaring tiyaking pamilyar ka sa kung paano gamitin ito nang tama at bigyang pansin ang iyong pisikal na kondisyon at kalusugan.