Vertical Leg Press Machine

Pagtutukoy:

Paano gamitin ang Vertical Leg Press Machine:

1. Ayusin ang taas ng pedal board ng Vertical Leg Press Machine: Ayon sa iyong taas, ayusin ang taas ng pedal board upang mahawakan lamang ng iyong mga tuhod ang mas mataas na board.

2. Ayusin ang timbang na plato ng Vertical Leg Press Machine: piliin ang naaangkop na timbang ayon sa iyong mga pangangailangan.

3. Pumuwesto: Humiga nang patag sa backrest cushion ng Vertical Leg Press Machine, gawing patayo ang iyong mga binti sa lupa, ilagay ang iyong mga paa sa pedal auxiliary board sa itaas, isandal ang iyong likod sa backrest cushion, at hawakan ang hawakan gamit ang magkabilang kamay.

4. Simulan ang ehersisyo: Dahan-dahang yumuko ang iyong mga tuhod hanggang ang iyong mga binti ay bumuo ng 90-degree na anggulo, pagkatapos ay bumalik sa orihinal na posisyon.

5. Tapusin ang pagsasanay: Pagkatapos ng pagsasanay, bitawan ang weighted plate ng Vertical Leg Press Machine, hilahin ang spring locking lever pababa sa ibaba, at pagkatapos ay ilipat ang auxiliary plate pabalik sa orihinal nitong posisyon.

Ikot ang mga hakbang na ito upang makamit ang epekto ng pagsasanay sa kalamnan sa binti.

Gayundin, kapag gumagamit ng Vertical Leg Press Machine, mangyaring tiyaking pamilyar ka sa kung paano ito gamitin nang tama at bigyang-pansin ang iyong pisikal na kondisyon at kalusugan.