Ang 6 na Prinsipyo ng Pilates

Anong mga prinsipyo ang dapat nating bigyang pansin kapag nagsasanay ng Pilates? Tingnan natin.

1. Paghinga: Ang Pilates, na sinamahan ng wastong paghinga, ay maaaring pasiglahin ang iyong mga kalamnan sa tiyan, na ginagawang mas makinis ang iyong mga paggalaw. Ang paglanghap ay nakakatulong sa iyo na ayusin ang iyong pustura, at ang pagbuga ay magpaparamdam sa iyo na ang iyong gulugod ay lumalawak pa at ang iyong mga kalamnan ay humahaba, na nakakamit ng isang hanay ng paggalaw na hindi mo pa nararating.

2. Pokus: Tanging sa pamamagitan lamang ng pagtutok maaari mong ikonekta ang iyong isip at katawan, na nadarama ang banayad na pagkakaiba sa bawat paggalaw. Gamit ang focus, ang pustura ay patuloy na maisasaayos at mapapabuti, binabawasan ang pinsala at pagpapahusay ng kontrol at pagkalikido.

3. Kontrol: Ang focus na sinamahan ng paghinga ay bumubuo ng mahusay na kontrol. Ang bawat paggalaw ay nangangailangan ng kontrol upang magsimula, upang maabot ang isang tiyak na pustura, at pagkatapos ay upang mapanatili ang pustura na iyon. Sa paglipas ng panahon, ang mga kalamnan ay lalakas at mag-uunat, na nagreresulta sa isang mas aesthetically kasiya-siyang pangangatawan.

4. Core: Binibigyang-diin ang paggamit ng "malalim na mga kalamnan ng tiyan," sinasadya na kinokontrata ang mga kalamnan sa paligid ng axis ng katawan, itinatama at pinapanatili ang kanilang lakas.

5. Katumpakan: Upang makamit ang katumpakan, dapat mong dalhin ang iyong isip sa paggalaw, tumutok at patuloy na nag-aayos. Ang mga banayad na pagkakaibang ito ay magbibigay sa iyo ng mga kakaibang karanasan.

6. Pagkalikido: Panatilihin ang isang pare-parehong bilis; iwasang itapon ang iyong katawan sa isang partikular na postura. Magsikap din para sa pagkalikido sa pagitan ng mga paggalaw.