Gaano Mo Kakilala ang Pilates?

Maraming tao ang nakarinig ng Pilates, at ang mga komersyal na gym at Pilates studio ay madalas na nag-aalok ng mga libreng klase ng grupo para sa isang trial session!

Kaya, ano ang Pilates? Ano ang mga benepisyo at kahalagahan nito sa pagsasanay? Paano ito naiiba sa yoga?

Ang Pilates ay isa sa pinakasikat at sunod sa moda na fitness program ngayon. Mararamdaman mo ang makulay na kapaligiran ng Pilates sa karamihan ng mga fitness center. Ang kasalukuyang kasaganaan nito ay marahil salamat sa tagapagtatag nito, si Joseph Pilates. Para sa mga kadahilanang pangkalusugan, unti-unti niyang isinama ang mga kasanayan sa kalusugan ng Silangan at Kanluran, tulad ng yoga at Tai Chi, at idinagdag ang sarili niyang mga idinisenyong galaw, sa kalaunan ay nabuo ang Pilates na kilala natin ngayon.

Ang pinakamalaking bentahe ng Pilates ay ang pagiging simple at kadalian ng pag-aaral. Ang mga paggalaw ay banayad, at nagbibigay-daan ito para sa naka-target na pagsasanay ng mga braso, dibdib, at balikat, habang pinapabuti din ang flexibility at core strength. Bukod dito, ang pagsasanay na ito ay hindi limitado sa lokasyon; maaari itong isagawa sa gym o kahit sa iyong sala.

Pinagsasama ng Pilates ang lakas ng kakayahang umangkop sa Silangan at lakas ng Kanluran. Ang mga galaw nito ay mabagal at tumpak, na ang bawat postura ay nakaugnay sa paghinga. Ang pag-stretch ay isa sa pinakamahalagang ehersisyo sa Pilates, na natatanging pinipigilan ang paglaki ng kalamnan. Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga pangunahing kalamnan (binubuo ang mga kalamnan sa baywang at tiyan, kabilang ang transverse abdominis, panloob na pahilig, panlabas na pahilig, rectus abdominis, at erector spinae), ginagawa nitong nababaluktot at nababanat ang gulugod. Samakatuwid, ang Pilates ay hindi lamang nagpapabuti sa mga linya ng katawan ngunit mayroon ding mahusay na mga epekto sa pagwawasto ng leeg at spinal alignment.

Ang Pilates ay itinuturing na ligtas. Ang mga paggalaw nito ay medyo banayad at static, na pinapaliit ang panganib ng pinsala sa mga kasukasuan at kalamnan. Ito ay nagbibigay-daan para sa parehong pag-igting at pagpapahinga, kasama ang mga paglipat ng footwork at pagmumuni-muni na tulad ng paghinga, na ginagawang mas madali para sa mga practitioner na kontrolin ang kanilang mga katawan at bawasan ang mga negatibong epekto ng maling postura.

Pilates na may magaan na kagamitan (maliit na kasangkapan) na pagsasanay

Ang pagsunod sa prinsipyo ng "magaan ang timbang, mataas na pag-uulit," ito ay bumubuo ng pagkalastiko ng kalamnan nang hindi ginagawang labis na kitang-kita ang mga kalamnan. Ang intensity ng ehersisyo nito ay hindi partikular na mataas, ngunit binibigyang-diin nito ang kontrol, pag-unat, at paghinga, at napaka-epektibo sa paghubog ng mga pangunahing bahagi para sa mga kababaihan, tulad ng baywang, tiyan, at pigi. Ginagawa nitong mas angkop para sa karamihan ng mga kababaihan na naghahangad ng isang mas aesthetically kasiya-siyang pangangatawan.

Tahimik na pinasok ni Pilates ang buhay ng mga tao, na may mga klase na inaalok sa iba't ibang gym at nabuo ang isang malaking komunidad.