Ano ang mga Benepisyo ng Pagsasanay ng Pilates?

Pilates ay arguably ang pinaka-angkop na ehersisyo para sa modernong mga tao, at maraming fitness at sayaw atleta pagsasanay ito. Ngayon, tingnan natin ang mga benepisyo ng pagsasanayPilates.

(1) Ang mga taong may pinsala ay maaaring gumamit ng iba't ibang kagamitan upang palitan ang magkasanib na paggalaw. Halimbawa, ang paraan upang sanayin ang core sa isang banig ay nagsasangkot ng paulit-ulit na paggamit ng quadrupedal kneeling, plank, at side elbow support, ngunit hindi ito magagawa ng mga taong may problema sa tuhod o balikat... Binibigyang-daan ka ng core bed na kumpletuhin ang core contraction sa pamamagitan ng paghiga at paggamit ng reverse movements (higa, itinaas ang iyong mga binti, at dahan-dahang ibababa ang mga ito). Ang prosesong ito ay gumagamit ng paglaban, na nagpapahintulot sa iyo na tumpak na kontrolin at pakilusin ang bawat maliit na kalamnan, na napakaganda.

(2) Nakamit ng Pilates ang totoong extension na may kontrol sa kalamnan. Kung mag-overstretch ka, hindi ka mahihila pabalik ng kagamitan, at sasabihin sa iyo ng iyong utak na kung lalayo ka pa ay mahuhulog ka, kaya mabilis mong kontrolin ang iyong sarili pabalik. Sa loob ng isang ligtas na hanay, patuloy mong pasiglahin ang mga tumpak na kalamnan, tulad ng Warrior II sa core mattress. Karamihan sa mga tao ay hindi nararamdaman ang adductor muscles sa yoga, ngunit sa core mattress, hindi mo masasabing wala kang muscle na iyon; pipigilan ka nitong umatras! At kung ang mga kalamnan ng adductor ay mahusay na binuo, ang mga kalamnan ng pelvic floor ay kailangang-kailangan. Kung ang mga kalamnan ng pelvic floor ay mahusay na nabuo, ang iyong pangkalahatang balanse ay magiging higit na mataas dahil tinutukoy nito ang iyong kakayahan sa pag-urong ng pelvic, at tinutukoy ng pelvis ang iyong mga binti, at tinutukoy ng iyong mga binti ang iyong balanse.

(3) Napakasaya ng Pilates. Ang bawat piraso ng Pilates equipment sa venue ay masaya, ngunit maraming tao ang nag-iisip na ang core mattress ang pinakamasaya. Ang iba't ibang laro sa core mattress ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng "kabayanihan," na napagtanto kung gaano kaganda, mahusay, at ganda ang iyong katawan, at kung paano mo makokontrol ang iyong sarili habang tumatanggap ng positibong feedback. Ang tumpak na kontrol ng core mattress ay lilikha ng isang walang kapantay na sikolohikal na rurok. Ang pagpapasigla na ito ay hindi tulad ng isang roller coaster o isang high-speed na pagsakay sa kotse, na nangangailangan ng panlabas na traksyon. Nagmumula ang kasiyahan nito—ang sakit at kahungkagan ng sarili, na nalulusaw sa loob ng sarili. Sa sandaling ito, hindi maiiwasang mamangha sa mga misteryo ng sangkatauhan at sansinukob; hindi nakakagulat na gustong basahin ni Oppenheimer ang Bhagavad Gita. Ang puwersa ay nagmumula sa sansinukob, ngunit ibinabalik nito ang mga tao sa kanilang panloob na sarili—hindi ba ito kamangha-mangha? Hindi ba't kahanga-hanga iyon?

Pag-iwas sa pinsala, pagtiyak ng kaligtasan, pagbibigay ng kontrol, at pag-aalok ng kasiyahan—Binago ni Pilates ang mga buhay.