Makakatulong ba ang Pilates sa pagbaba ng timbang?

Ang Pilates bilang isang umuusbong na paraan ng pagsasanay ay lalong nagiging popular sa mga mahilig sa fitness, upang tuklasin ang mga dahilan para dito, para lamang malaman na ang Pilates ay talagang isang napakahusay na paraan upang mag-ehersisyo, maaari itong mag-ehersisyo ng maraming grupo ng kalamnan sa parehong oras, at may epekto ng pagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Kapag nagsasanay ng Pilates, ang katawan ng tagapagsanay ay patuloy na kumikilos at gumagana ang iba't ibang grupo ng kalamnan sa koordinasyon sa isa't isa. Halimbawa, sa isang klase ng Pilates, maaari kang magsagawa ng mga paggalaw na nangangailangan ng iyong mga pangunahing kalamnan upang patatagin ang iyong katawan, habang ang iyong mga binti at braso ay kasangkot din sa iba't ibang pagsasanay. Ang pinagsama-samang pagsisikap na ito ng maraming grupo ng kalamnan ay nagpapataas ng paggasta ng enerhiya. Samakatuwid, kumpara sa maraming iba pang mga ehersisyo na nagta-target ng partikular, nakahiwalay na mga grupo ng kalamnan, nagsusunog ka ng higit pang mga calorie sa panahon ng aktwal na ehersisyo.

Ngunit ang mga benepisyo ay hindi titigil doon. Ang talagang kapansin-pansin sa Pilates ay ang tinatawag nitong "afterburn effect." Iyan ay tama; kahit na matapos ang iyong pag-eehersisyo, ang iyong katawan ay patuloy na nagsusunog ng mga calorie sa panahon ng proseso ng pag-aayos ng sarili at muling pagtatayo. Pagkatapos ng isang matinding Pilates session, ang iyong mga kalamnan ay nagtrabaho at maaaring mapanatili ang maliliit na luha na kailangang ayusin. Upang ayusin ang mga kalamnan na ito, ang metabolismo ng iyong katawan ay nagsisimula sa mataas na gear, at ang prosesong ito ay nangangailangan ng enerhiya. Nangangahulugan ito na katagal pagkatapos mong umalis sa Pilates studio, ang iyong katawan ay nagsusunog pa rin ng mga calorie. Ito ay tulad ng pagkakaroon ng maliit na calorie-burning engine sa loob mo na patuloy na tumatakbo kahit na nagpapahinga ka o ginagawa ang iyong mga pang-araw-araw na aktibidad.

Ang Pilates ay hindi lamang isang pansamantalang paraan ng pagbaba ng timbang; ito ay isang napapanatiling programa sa pagbaba ng timbang. Hindi tulad ng mga crash diet o extreme workout regimes na kadalasang mahirap mapanatili sa mahabang panahon, ang Pilates ay madaling maisama sa iyong pamumuhay. Kung ang iyong mga pangangailangan sa ehersisyo ay minimal, kailangan mo lamang ng banig para sanayin sa bahay. Kung gusto mong magsaliksik ng mas malalim sa pagsasanay sa Pilates, maaari mong gamitin ang ilang mga propesyonal na tool, tulad ng aRepormador ng Pilates, Pilates Wunda Chair, oLadder Barrel... Ang paggamit ng espesyal na kagamitan ay maaaring gawing mas kasiya-siya ang iyong Pilates fitness journey.

Nag-aalok ang Pilates sa mga practitioner ng isang komprehensibong diskarte sa pagbaba ng timbang, at kung kailangan mo ito, maaari mo itong isama sa iyong plano sa pagsasanay.