Anong kagamitan sa fitness ang magagamit ng mga kababaihan kapag nawawalan ng timbang?

Rowing machine

Ang rowing machine ay isang mahusay na kagamitan para sa pagbaba ng timbang. Ang bawat hilera ay maaaring mag -ehersisyo ang buong katawan, lalo na ang baywang, tiyan at braso. Panatilihin ang intensity sa daluyan at mababa sa panahon ng ehersisyo.

Elliptical machine

Ang elliptical machine ay isang mahusay na pagpipilian. Ang mode ng paggalaw nito ay ginagaya ang paggalaw ng skiing. Ito ay isang mahusay na kagamitan sa ehersisyo ng aerobic, lalo na ang angkop para sa paghubog ng baywang, hips, hita, pahilig na kalamnan at mas mababang tiyan. Maaari rin itong mabawasan ang epekto ng epekto at epektibong mabawasan ang panganib ng mga pinsala sa palakasan.

Spinning bike

Ang umiikot na bisikleta ay lubos na inirerekomenda. Ito ay isang high-intensity aerobic ehersisyo na may makabuluhang benepisyo para sa kalusugan ng cardiovascular at pagkasunog ng taba. Sa pangkalahatan, ang isang 45-minuto na klase ng pag-ikot ay maaaring magsunog ng mga 450 hanggang 550 calories, na katumbas ng enerhiya na natupok ng jogging sa loob ng 90 minuto. Ito ay napaka -epektibo para sa pagbaba ng timbang.

Treadmill

Ang gilingang pinepedalan ay maaaring masabing ang pinakapopular na kagamitan sa fitness. Ang pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan at ang pagtakbo sa labas ay may katulad na mga epekto ng pagbaba ng timbang dahil pareho silang mahusay na aerobic na pagsasanay para sa pagsunog ng taba. Ang mga treadmills ay may kalamangan ng tumpak na kontrol ng intensity, maaari mong kontrolin ang bilis at matiyak na manatili ka sa aerobic zone para sa maximum na kahusayan sa pagkasunog ng taba. Ito ay angkop din para sa mga nagsisimula, na halos walang kahirapan sa pag -aaral.