Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga elliptical machine at pag -ikot ng mga bisikleta

Mga elliptical machineatumiikot na mga bisikletaay parehong mga tanyag na uri ng aerobic fitness kagamitan, na karaniwang matatagpuan sa mga gym at mga puwang sa pag -eehersisyo sa bahay. Umaasa sila sa aktibong paggalaw ng tao upang mapatakbo, medyo ligtas na gamitin, at sa pangkalahatan ay gumagawa ng mababang ingay.

Gayunpaman, may mga natatanging pagkakaiba sa pagitan ng dalawang uri ng kagamitan sa cardio. Sa ibaba, galugarin namin ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga elliptical machine at mga umiikot na bisikleta.

1. Mga naka -target na pangkat ng kalamnan

Mga elliptical machineGumagana ng higit pang mga grupo ng kalamnan kumpara sa pag -ikot ng mga bisikleta. Matapos ang pare -pareho na paggamit para sa pagbaba ng timbang, ang mga elliptical ay madalas na naghahatid ng isang mas balanseng at sculpted na hugis ng katawan.

Sa pamamagitan ng isang elliptical machine, ang parehong mga braso at binti ay nakikibahagi, na nagtataguyod ng itaas at mas mababang koordinasyon ng katawan. Tumutulong ito sa pagsunog ng taba sa buong katawan at sumusuporta sa mga layunin ng sculpting ng katawan tulad ng pag -angat ng mga glutes, slimming hita at baywang, toning arm, at pagpapalakas sa likod.

Sa kaibahan, ang pag-ikot ng mga bisikleta ay pangunahing nagsasangkot sa mas mababang katawan, na may kaunting paggalaw sa itaas na katawan, na nagreresulta sa mas kaunting mga grupo ng kalamnan na sinanay.

2. Ang kahusayan sa pagbaba ng timbang

Sa maikling panahon,umiikot na mga bisikletamaaaring humantong sa mas mabilis na pagbaba ng timbang kaysa saMga elliptical machine.

Umiikot na bisikletaAng mga pag -eehersisyo ay karaniwang mas matindi, nasusunog ang higit pang mga calorie sa isang mas maikling oras, na ginagawang epektibo ang mga ito para sa mabilis na pagkawala ng taba.

Gayunpaman, sa isang mas mahabang panahon, ang parehong mga makina ay maaaring makatulong na mabawasan ang taba ng katawan nang epektibo. Angelliptical machineNag-aalok ng mas mahusay na pangmatagalang mga resulta sa pamamagitan ng pagtaguyod ng buong-katawan na aerobic na pag-eehersisyo na makakatulong sa pagbuo ng isang maayos na proporsyon at toned na pangangatawan.

3. Epekto ng Knee

Mga elliptical machinesanhi ng makabuluhang mas kaunting stress sa tuhod kumpara sa mga umiikot na bisikleta, na ginagawa silang isa sa mga pinakaligtas na anyo ng kagamitan sa cardio.

Para sa mga indibidwal na sobra sa timbang o may mga isyu sa tuhod, angelliptical machinelalo na inirerekomenda para sa mababang epekto, joint-friendly na pag-eehersisyo.

Sa kabilang banda,umiikot na mga bisikletamaaaring potensyal na makapinsala sa mga tuhod kung ginamit sa hindi magandang pustura, lalo na ang paglalagay ng stress sa mga kasukasuan ng tuhod.

4. Kaligtasan habang ginagamit

Mga elliptical machinesa pangkalahatan ay mas ligtas na gamitin kaysa sa pag -ikot ng mga bisikleta. Hindi nila inilalagay ang presyon sa tuhod, at pinapanatili ng gumagamit ang buong kontrol sa ritmo ng paggalaw sa pamamagitan ng aktibong pagsali sa makina.

Umiikot na mga bisikleta, dahil sa kanilang mas matinding pag -eehersisyo, maaaring magdulot ng mga panganib kung hindi maingat na ginagamit. Halimbawa, ang paghinto bigla sa panahon ng high-speed pedaling nang walang tamang pagpepreno ay maaaring humantong sa bukung-bukong o magkasanib na pinsala dahil sa pagkawalang-kilos ng flywheel. Samakatuwid,umiikot na mga bisikletaay mas mahusay na angkop para sa mga gumagamit na may naunang karanasan sa fitness.

5. Mga kinakailangan sa puwang sa sahig

Umiikot na mga bisikletaKaraniwan ay tumatagal ng mas kaunting puwang kaysa saMga elliptical machine. Ang mga elliptical ay dumating sa dalawang pangunahing disenyo: front-drive at rear-drive. Ang mga modelo ng front-drive ay may posibilidad na sakupin ang mas maraming espasyo, habang ang mga back-drive ay mas siksik at mahusay sa espasyo.