Listahan ng Kagamitan sa Pagsasanay sa CrossFit: Ganap na mga pangangailangan sa pagsasanay sa pagpupulong

I. Kagamitan sa Pagsasanay sa Lakas: Pagtugon sa magkakaibang mga pangangailangan sa pagsasanay sa lakas at paglalagay ng pangunahing pundasyon para sa pagsasanay sa CrossFit

Kagamitan	Function	Mga dahilan para sa pagpili
Nababagay na mga dumbbells	Ginamit para sa pagsasanay sa lakas ng single-arm/dual-arm, tulad ng mga bicep curl, mga pagpindot sa bench, atbp.	Maaaring madaling ayusin ang timbang (5-52.5 lbs), na angkop para sa mga antas ng lakas ng iba't ibang mga miyembro, binabawasan ang demand ng imbakan para sa mga solong timbang na dumbbells, na may mataas na pagganap ng gastos.
Mga barbells ng kalalakihan at kababaihan	Mga tool sa pagsasanay sa lakas ng pangunahing, ginamit para sa mga squats, deadlift, pagpindot, atbp.	Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga bar ng kalalakihan (2.2m, 45lb) at mga bar ng kababaihan (2.1m, 35lb) upang umangkop sa iba't ibang mga uri ng katawan at mga pangangailangan ng lakas. Ang mga bar ng tatak ng Rogue ay may malakas na katigasan at mataas na tibay, na angkop para sa pagsasanay sa mataas na dalas.
Buong goma na pinahiran na mga plato ng timbang	Ginamit sa mga barbells upang magbigay ng mga progresibong naglo -load ng timbang	Ang mataas na kalidad na materyal na goma ay binabawasan ang ingay at sahig na pagsusuot, ang gitnang metal ay nagpapabuti ng katatagan, at maraming mga kulay (itim/berde/dilaw/asul/pula) ay tumutugma sa iba't ibang mga timbang (10-55lb), pinadali ang mabilis na pagkakakilanlan at pag-access.
Kettlebells	Ginamit para sa mga paggalaw ng pagganap tulad ng mga swings, squats, throws, atbp.	Sumasaklaw sa maraming mga timbang mula sa 8-32kg, nakakatugon sa pagsabog ng kapangyarihan at pagsasanay sa koordinasyon. Magsagawa ng mas mahusay na mga kettlebells ng tatak ay may matatag na mga sentro ng gravity at komportableng mahigpit na pagkakahawak.
Mga bola ng gamot	Ang pagtulong sa pangunahing pagsasanay at pagsabog na pagsasanay sa kapangyarihan, tulad ng pagbagsak sa lupa, pagpasa, atbp.	Ang mga timbang na 4-10kg ay umaangkop sa iba't ibang mga intensidad ng paggalaw. Ang mga bola ng Cap Barbell Medicine ay may mga panlabas na layer na lumalaban sa labas, na angkop para sa mga senaryo ng paggamit ng mataas na epekto.
Sandbags	Pagpapabuti ng lakas ng mahigpit na pagkakahawak, katatagan ng pangunahing, at koordinasyon ng katawan	1-2kg light weight design, angkop para sa pagsasama sa mga paggalaw ng tambalan (tulad ng sandbag squats, rotational throws), na may mababang presyo at madaling pag-iimbak.

Ii. Aerobic Equipment: Pagpapahusay ng Cardiopulmonary Function at Pagtitiis, Pag-adapt sa High-Intensity Interval Training

Kagamitan	Function	Mga dahilan para sa pagpili
Ski ergometer	Pag-simulate ng mga paggalaw ng ski, ehersisyo ang mga kalamnan ng buong katawan (balikat, likod, binti)	Ang Konsepto ng Skierg ay may nababagay na pagtutol, angkop para sa pagsasanay sa pangkat na magkakasabay, at maaaring mahusay na mapabuti ang pagbabata ng cardiopulmonary at itaas na lakas ng paputok na paa.
Rowing machine	Full-body aerobic na pagsasanay, pagpapalakas pabalik, binti, at mga pangunahing pangkat ng kalamnan	Ang modelo ng kahoy na waterrower ay pinapagana ng paglaban ng tubig, na may karanasan sa paggalaw na malapit sa tunay na pag-rowing, mababang ingay at tibay, na angkop para sa matagal na pagsasanay.
Air bike	Pangunahing kagamitan para sa pagsasanay sa agwat ng high-intensity, pagpapabuti ng mas mababang lakas ng paa at pag-andar ng cardiopulmonary	Ang paglaban ng pag -atake ng Airbike ay awtomatikong nag -aayos ng bilis ng pagsakay, walang kinakailangang manu -manong setting, na angkop para sa pagsasanay sa sprint sa mga klase ng pangkat.
Wind Resistance Bike	Nakatuon sa lakas ng binti at pagsakay sa pagsasanay sa pustura, pagpapahusay ng mas mababang pagbabata ng paa	Ang Schwinn Airdyne AD7 ay ergonomically dinisenyo, na may adjustable na upuan at mga handlebars, na angkop para sa mga miyembro ng iba't ibang taas, at malakas na katatagan.

III. Komprehensibong Kagamitan: Pagsuporta sa Mga Kilusang Compound at Pagsasanay sa Multi-Person, Pagpapabuti ng Paggamit ng Space

Kagamitan	Function	Mga dahilan para sa pagpili
Gymnastics singsing	Ginamit para sa mga pull-up, swings, atbp, pagpapalakas ng itaas na mga paa at core	Tinitiyak ng mataas na lakas na bakal ang kaligtasan ng pag-load, nababagay na taas na umaangkop sa iba't ibang taas, madaling i-install, angkop para sa pagdaragdag sa mga kombinasyon ng pagsasanay sa pagsasanay.
Komprehensibong rack ng pagsasanay (8 posisyon ng squat)	Pagsuporta sa maraming tao upang magsagawa ng mga squats, bench press, pull-up, atbp nang sabay-sabay	Ang Metcon Brand Rack ay matatag, na may malakas na kapasidad na nagdadala ng pag-load (angkop para sa pagsasanay sa mabibigat na timbang), ang 8-squat na disenyo ng posisyon ay nakakatugon sa mga pangangailangan ng paggamit ng mataas na dalas ng mga klase ng pangkat.
Trainer ng Crunch ng Abdominal	Ang paghiwalay at pagsasanay sa mga kalamnan ng tiyan, pagpapahusay ng katatagan ng pangunahing	Ang modelo ng body-solid ay may nababagay na mga anggulo, komportableng upuan, ay maaaring makatulong sa mga miyembro sa pag-standardize ng mga paggalaw, pag-iwas sa mga pinsala sa kabayaran sa baywang.
Mga banig sa sahig	Pagprotekta sa sahig at kagamitan, epekto sa pagsasanay sa buffering	Ang materyal na goma ng 1-2CM ay hindi slip at lumalaban sa pagsusuot, pagbabawas ng ingay at pinsala sa lupa kapag bumagsak ang mga barbells at dumbbells, na sumasakop sa lugar ng pagsasanay upang mapabuti ang kaligtasan.
Bench ng Pagsasanay	Nakikipagtulungan sa mga dumbbells at barbells upang makumpleto ang mga pagpindot sa bench, mga hilera, atbp.	Ang Cap Barbell Model ay may nababagay na mga anggulo (flat/incline/pagtanggi), na angkop para sa pagsasanay sa multi-scene, na may malakas na bench na ibabaw ng pag-load at mahusay na katatagan.
Paglaban sled	Ginamit para sa pag -drag/pagtulak sa pagsasanay, pagpapalakas ng mas mababang lakas ng paputok at pagtitiis	Maaaring magdagdag ng mga timbang upang ayusin ang paglaban, na angkop para sa pagsasanay sa pangkat 对抗, na may isang matibay na istraktura, ay maaaring magamit sa matigas na lupa o mga espesyal na track.

Iv. Kagamitan sa Pag -iimbak: Pag -iimbak ng imbakan ng kagamitan, pinapanatili ang maayos at maayos ang lugar

Kagamitan	Function	Mga dahilan para sa pagpili
Weight plate rack	Pag -uuri at pag -iimbak ng mga plato ng timbang ng iba't ibang mga timbang	Ang disenyo ng multi-layer ay nahahati sa timbang (kulay), maginhawa para sa mabilis na pag-access, ang materyal na bakal ay may malakas na kapasidad na nagdadala ng pag-load, pag-iwas sa pagpapapangit o pagbangga na dulot ng pag-stack ng mga plato ng timbang.
Barbell Rack	Malinis na nag -iimbak ng mga bar ng barbell, na pumipigil sa 倾倒 at magsuot	Ang disenyo ng Groove ay nag -aayos ng parehong mga dulo ng barbell, pag -save ng puwang at pagpapadali ng pag -access, pagprotekta sa bar sa ibabaw ng patong at mga bearings, pagpapalawak ng buhay ng serbisyo.
Dumbbell Rack	Pag -iimbak ng mga dumbbells sa mga layer, pag -iwas sa pagkalat at pagbangga	Ang disenyo ng multi-layer/grid ay angkop para sa mga dumbbells ng iba't ibang mga timbang, ang ilalim na pag-load ay pinalakas, at ang gilid na bilog na sulok na paggamot ay binabawasan ang panganib ng mga pinsala sa banggaan.
Medicine Ball Rack	Pagtutuon sa pag -iimbak ng mga bola ng gamot, maginhawa para sa pag -access sa klase ng pangkat	Ang istraktura ng multi-layer ay angkop para sa mga bola ng gamot na may iba't ibang mga diametro, ang ilalim na disenyo ng anti-slip ay pinipigilan ang pag-ikot, malapit sa lugar ng pagsasanay sa pagsasanay upang mapabuti ang kahusayan sa pag-access.
Rack ng imbakan	Pag -iimbak ng mga maliliit na kagamitan (mga banda ng paglaban, mga lubid na lumaktaw, atbp.) At mga sundries	Multi-layer na malaking disenyo ng kapasidad, ang taas ng istante ay maaaring ayusin, angkop para sa mga item na may iba't ibang laki, na pinapanatili ang maayos na lugar ng pagsasanay, pagpapabuti ng paggamit ng puwang.

V. Mga tool sa pandiwang pantulong: Pagpapabuti ng kaligtasan sa pagsasanay, kaginhawaan at epekto

Kagamitan	Function	Mga dahilan para sa pagpili
Mga weightlifting buffer banig	Binabawasan ang epekto ng landing ng barbell, pinoprotektahan ang sahig at kagamitan	Ang makapal na materyal na goma ay may mahusay na epekto ng buffering, na inilagay sa ilalim ng squat rack at deadlift area, binabawasan ang ingay at kagamitan sa kagamitan.
Jump box (mahirap at malambot)	Ginamit para sa pagsabog na pagsasanay tulad ng mga jumps ng kahon	Ang pagsasaayos ng maraming taas ay umaangkop sa mga miyembro ng iba't ibang antas, ang malambot na uri ay binabawasan ang epekto ng landing, ang mahirap na uri ay angkop para sa advanced na pagsasanay, pagpapabuti ng pagkakaiba-iba ng pagsasanay.
Mga kwelyo	Pag -aayos ng mga plato ng timbang, na pumipigil sa pagdulas sa pagsasanay	Madaling mapatakbo, mabilis na i-lock ang mga plato ng timbang, na angkop para sa karaniwang diameter ng butas ng bar ng bar ng bar, tinitiyak ang kaligtasan ng pagsasanay sa mabibigat na timbang.
Mga banda ng paglaban	Pagtulong sa pag-init, pagsasanay sa rehabilitasyon o pagtaas ng paglaban sa paggalaw	Ang maramihang mga antas ng pagkalastiko ay umaangkop sa iba't ibang mga pangangailangan, magaan at madaling maiimbak, ay maaaring maidagdag sa mga squats, hilera at iba pang mga paggalaw upang mapabuti ang kahirapan sa pagsasanay.
Mga espesyal na timer	Tumpak na pagkontrol sa mga agwat ng pagsasanay at tagal	Pagtugon sa mga pangangailangan ng tiyempo ng CrossFit WOD (pag -eehersisyo ng araw), malinaw na pagpapakita, simpleng operasyon, na angkop para sa kasabay na pagsasanay sa mga klase ng pangkat.
Fascia Ball, Foam Rollers	Nakakarelaks na kalamnan pagkatapos ng ehersisyo, relieving pagkahilo	Portable at madaling gamitin, pagtulong sa mga miyembro na makapagpahinga ng mga panahunan ng mga grupo ng kalamnan nang nakapag -iisa, pagpapabuti ng kahusayan sa pagbawi, pagbabawas ng panganib ng mga pinsala sa palakasan.
Chalk	Pagtaas ng alitan ng palma, pagpapabuti ng lakas ng pagkakahawak	Ang pagbabawas ng panganib ng pagdulas ng mga kagamitan tulad ng mga barbells at gymnastics singsing, lalo na ang angkop para sa mga mabibigat na timbang na deadlift, pull-up at iba pang mga paggalaw.
Mga lubid na lumaktaw	Ginamit para sa pagsasanay sa agwat ng aerobic at koordinasyon	Ang nababagay na haba ay umaangkop sa iba't ibang taas, ilaw at matibay, ay isang mahusay na tool sa pagsasanay sa cardiopulmonary, na angkop para sa pagdaragdag sa pagsasanay sa MetCon (metabolic conditioning).
May timbang na mga vest	Ang pagtaas ng pag -load ng pagsasanay, pagpapabuti ng intensity	Maramihang mga pagpipilian sa timbang (tulad ng 10-30kg), ay maaaring maidagdag sa mga squats, push-up at iba pang mga paggalaw, pagpapalakas ng mga epekto sa pagsasanay.
Functional slosh tubes	Pagpapabuti ng lakas ng pangunahing at koordinasyon ng buong katawan	Matapos ang pagpuno ng buhangin at bato, maaaring magsagawa ng pag -indayog, pag -ikot at iba pang mga paggalaw, pagtaas ng kasiyahan sa pagsasanay, angkop para sa pagsasanay sa paggalaw ng paggalaw ng tambalan.

Vi. Pagtutugma ng kagamitan sa imbakan ayon sa uri ng kagamitan

Barbell plate rack

• Function:Partikular na nag -iimbak ng mga barbell plate ng iba't ibang mga timbang (tulad ng 10lb, 25lb, 45lb, atbp.), Pag -iwas sa magulo na pag -stack.
• Mga puntos sa pagpili:Ang priyoridad ay ibinibigay sa mga disenyo ng multi-layer, na ang bawat layer na hinati ng timbang (kulay) para sa madaling mabilis na pag-access; Ang materyal ay kailangang maging malakas (tulad ng bakal) na may malakas na kapasidad na nagdadala ng pag-load upang maiwasan ang pagpapapangit o pagbangga na dulot ng pag-stack ng mga plato ng barbell.
• Sanggunian:Ang presyo ay halos 500-1000 yuan bawat isa. Inirerekomenda na i-configure ang 2-3 ayon sa kabuuang bilang ng mga barbell plate, na ipinamamahagi malapit sa lugar ng pagsasanay sa lakas.

Barbell Rack

• Function:Malinis na nag -iimbak ng mga bar ng barbell, na pumipigil sa tipping at magsuot.
• Mga puntos sa pagpili:Kailangang magkaroon ng disenyo ng uka o kawit upang ayusin ang parehong mga dulo ng barbell, pag -save ng puwang at pagpapadali ng pag -access, pagprotekta sa patong at mga bearings ng ibabaw, pagpapalawak ng buhay ng serbisyo.
• Sanggunian:Ang presyo ay halos 300-800 yuan bawat isa. Ang 1-2 ay sapat ayon sa kabuuang bilang ng mga bar ng barbell (karaniwang 6-8).

Dumbbell Rack

• Function:Pag-uuri at pag-iimbak ng mga adjustable dumbbells at naayos na timbang na dumbbells, pag-iwas sa pagbangga na dulot ng nakakalat na mga dumbbells.
• Mga puntos sa pagpili:Gumawa ng multi-layer o disenyo ng grid, ang taas ng layer ay angkop para sa iba't ibang mga taas ng dumbbell; ang ilalim ng pag-load ng pag-load ay kailangang maging mas malakas (angkop para sa mabibigat na timbang na dumbbells); Ang mga gilid ay bilugan upang maiwasan ang mga pinsala sa pagbangga.
• Sanggunian:Ang presyo ay halos 400-900 yuan bawat isa. Inirerekomenda na i-configure ang 1-2 sa tabi ng lugar ng pagsasanay sa dumbbell, na inilalagay upang madagdagan ang timbang.

Medicine Ball Rack

• Function:Pag -concentrate sa pag -iimbak ng mga bola ng gamot na 4kg, 6kg, 8kg at iba pang mga timbang, maginhawa para sa klase ng pangkat o pag -access sa personal na pagsasanay.
• Mga puntos sa pagpili:Ang mga multi-layer flat plate racks o grid racks ay maaaring mapili, na ang bawat taas ng layer na angkop para sa diameter ng bola ng gamot; Ang ilalim ay nangangailangan ng disenyo ng anti-slip upang maiwasan ang pag-ikot at pagbagsak; Inirerekomenda na mailagay malapit sa functional na lugar ng pagsasanay upang mapabuti ang kahusayan sa pag -access.
• Sanggunian:Ang presyo ay halos 300-700 yuan bawat isa. Ang 1 ay sapat ayon sa bilang ng mga bola ng gamot (karaniwang 10-15).

Pangkalahatang rack ng imbakan

• Function:Ang pag -iimbak ng mga maliliit na tool na pandiwang pantulong (mga banda ng paglaban, paglaktaw ng mga lubid, atbp.) At mga sundries tulad ng mga gamit sa paglilinis.
• Mga puntos sa pagpili:Pumili ng multi-layer, mga malalaking modelo ng kapasidad (tulad ng 4-5 layer), na may adjustable na taas ng istante, na angkop para sa mga item na may iba't ibang laki; Inirerekomenda na magkaroon ng mga pintuan ng gabinete o mga takip ng alikabok upang maiwasan ang maliit na kagamitan mula sa pag -alikabok.
• Sanggunian:Ang presyo ay tungkol sa 600-1200 yuan bawat isa. Nakalagay sa lugar ng pahinga o sulok ng imbakan ng kagamitan, ang 1-2 ay maaaring matugunan ang mga pangangailangan.

Ii. Mga pagsasaalang -alang sa espasyo at pagiging praktiko

Layout malapit sa lugar ng pagsasanay: Ang kagamitan sa pag -iimbak ay dapat na katabi ng lugar ng pagsasanay ng kaukulang kagamitan (tulad ng mga rack ng barbell plate na malapit sa mga rack ng squat, mga rack ng bola ng gamot na malapit sa mga lugar na pagsasanay) upang mabawasan ang distansya ng paggalaw para sa mga miyembro na pumili at maglagay ng kagamitan.

Disenyo ng Pag-save ng Space: Ang priyoridad ay ibinibigay sa patayo o naka-mount na mga rack ng imbakan upang maiwasan ang pagsakop sa sobrang puwang ng sahig; Halimbawa, ang mga rack ng barbell ay maaaring ayusin nang patayo laban sa dingding, at ang mga rack ng dumbbell ay nagpatibay ng isang compact na istruktura ng multi-layer.

Tibay at kaligtasan: Ang lahat ng kagamitan sa imbakan ay dapat gawin ng mga malakas na materyales tulad ng bakal, na may mga firm welds upang maiwasan ang pagpapapangit dahil sa labis na timbang ng kagamitan; Ang mga sulok ay dapat na ginagamot ng anti-banggaan upang mabawasan ang panganib ng pagbangga sa panahon ng pagsasanay.

III. Buod (kagamitan sa imbakan)

Ang pagpili ng mga kagamitan sa imbakan para sa mga gym ng crossfit ay nakasentro sa "malinaw na pag -uuri, maginhawang pag -access, at pagbagay sa espasyo". Kinakailangan upang tumugma sa kaukulang mga espesyal na rack ng imbakan ayon sa dami at mga pagtutukoy ng mga pangunahing kagamitan tulad ng mga plate ng barbell, barbell bar, at dumbbells, at isinasaalang -alang ang pangkalahatang mga pangangailangan ng imbakan ng mga maliliit na tool, na sa huli ay nakamit ang isang maayos at maayos na lugar ng pagsasanay at pagpapabuti ng karanasan ng miyembro.

Buod (Pangkalahatang)

Ang kagamitan sa listahan ay napili sa paligid ng mga pangunahing pangangailangan ng CrossFit: "Mataas na intensity, pag -andar, at pagkakaiba -iba":

• Ang lakas at aerobic na kagamitan ay nakakatugon sa pangunahing pisikal na fitness at espesyal na pagsasanay sa kakayahan;
• Ang mga komprehensibong kagamitan at mga tool na pantulong ay nagpapalawak ng mga form sa pagsasanay, pagpapabuti ng kaligtasan at pagiging epektibo;
• Tinitiyak ng kagamitan sa pag-iimbak ang kalinisan ng lugar at tibay ng kagamitan, na sa huli ay umaangkop sa pagsasanay sa pangkat at mga senaryo ng paggamit ng mataas na dalas, na isinasaalang-alang ang pagiging propesyonal at pagiging praktiko.

Listahan ng Kagamitan sa Pagsasanay sa CrossFit: Ganap na mga pangangailangan sa pagsasanay sa pagpupulong

I. Kagamitan sa Pagsasanay sa Lakas: Pagtugon sa magkakaibang mga pangangailangan sa pagsasanay sa lakas at paglalagay ng pangunahing pundasyon para sa pagsasanay sa CrossFit

Kagamitan	Function	Mga dahilan para sa pagpili
Nababagay na mga dumbbells	Ginamit para sa pagsasanay sa lakas ng single-arm/dual-arm, tulad ng mga bicep curl, mga pagpindot sa bench, atbp.	Maaaring madaling ayusin ang timbang (5-52.5 lbs), na angkop para sa mga antas ng lakas ng iba't ibang mga miyembro, binabawasan ang demand ng imbakan para sa mga solong timbang na dumbbells, na may mataas na pagganap ng gastos.
Mga barbells ng kalalakihan at kababaihan	Mga tool sa pagsasanay sa lakas ng pangunahing, ginamit para sa mga squats, deadlift, pagpindot, atbp.	Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga bar ng kalalakihan (2.2m, 45lb) at mga bar ng kababaihan (2.1m, 35lb) upang umangkop sa iba't ibang mga uri ng katawan at mga pangangailangan ng lakas. Ang mga bar ng tatak ng Rogue ay may malakas na katigasan at mataas na tibay, na angkop para sa pagsasanay sa mataas na dalas.
Buong goma na pinahiran na mga plato ng timbang	Ginamit sa mga barbells upang magbigay ng mga progresibong naglo -load ng timbang	Ang mataas na kalidad na materyal na goma ay binabawasan ang ingay at sahig na pagsusuot, ang gitnang metal ay nagpapabuti ng katatagan, at maraming mga kulay (itim/berde/dilaw/asul/pula) ay tumutugma sa iba't ibang mga timbang (10-55lb), pinadali ang mabilis na pagkakakilanlan at pag-access.
Kettlebells	Ginamit para sa mga paggalaw ng pagganap tulad ng mga swings, squats, throws, atbp.	Sumasaklaw sa maraming mga timbang mula sa 8-32kg, nakakatugon sa pagsabog ng kapangyarihan at pagsasanay sa koordinasyon. Magsagawa ng mas mahusay na mga kettlebells ng tatak ay may matatag na mga sentro ng gravity at komportableng mahigpit na pagkakahawak.
Mga bola ng gamot	Ang pagtulong sa pangunahing pagsasanay at pagsabog na pagsasanay sa kapangyarihan, tulad ng pagbagsak sa lupa, pagpasa, atbp.	Ang mga timbang na 4-10kg ay umaangkop sa iba't ibang mga intensidad ng paggalaw. Ang mga bola ng Cap Barbell Medicine ay may mga panlabas na layer na lumalaban sa labas, na angkop para sa mga senaryo ng paggamit ng mataas na epekto.
Sandbags	Pagpapabuti ng lakas ng mahigpit na pagkakahawak, katatagan ng pangunahing, at koordinasyon ng katawan	1-2kg light weight design, angkop para sa pagsasama sa mga paggalaw ng tambalan (tulad ng sandbag squats, rotational throws), na may mababang presyo at madaling pag-iimbak.

Ii. Aerobic Equipment: Pagpapahusay ng Cardiopulmonary Function at Pagtitiis, Pag-adapt sa High-Intensity Interval Training

Kagamitan	Function	Mga dahilan para sa pagpili
Ski ergometer	Pag-simulate ng mga paggalaw ng ski, ehersisyo ang mga kalamnan ng buong katawan (balikat, likod, binti)	Ang Konsepto ng Skierg ay may nababagay na pagtutol, angkop para sa pagsasanay sa pangkat na magkakasabay, at maaaring mahusay na mapabuti ang pagbabata ng cardiopulmonary at itaas na lakas ng paputok na paa.
Rowing machine	Full-body aerobic na pagsasanay, pagpapalakas pabalik, binti, at mga pangunahing pangkat ng kalamnan	Ang modelo ng kahoy na waterrower ay pinapagana ng paglaban ng tubig, na may karanasan sa paggalaw na malapit sa tunay na pag-rowing, mababang ingay at tibay, na angkop para sa matagal na pagsasanay.
Air bike	Pangunahing kagamitan para sa pagsasanay sa agwat ng high-intensity, pagpapabuti ng mas mababang lakas ng paa at pag-andar ng cardiopulmonary	Ang paglaban ng pag -atake ng Airbike ay awtomatikong nag -aayos ng bilis ng pagsakay, walang kinakailangang manu -manong setting, na angkop para sa pagsasanay sa sprint sa mga klase ng pangkat.
Wind Resistance Bike	Nakatuon sa lakas ng binti at pagsakay sa pagsasanay sa pustura, pagpapahusay ng mas mababang pagbabata ng paa	Ang Schwinn Airdyne AD7 ay ergonomically dinisenyo, na may adjustable na upuan at mga handlebars, na angkop para sa mga miyembro ng iba't ibang taas, at malakas na katatagan.

III. Komprehensibong Kagamitan: Pagsuporta sa Mga Kilusang Compound at Pagsasanay sa Multi-Person, Pagpapabuti ng Paggamit ng Space

Kagamitan	Function	Mga dahilan para sa pagpili
Gymnastics singsing	Ginamit para sa mga pull-up, swings, atbp, pagpapalakas ng itaas na mga paa at core	Tinitiyak ng mataas na lakas na bakal ang kaligtasan ng pag-load, nababagay na taas na umaangkop sa iba't ibang taas, madaling i-install, angkop para sa pagdaragdag sa mga kombinasyon ng pagsasanay sa pagsasanay.
Komprehensibong rack ng pagsasanay (8 posisyon ng squat)	Pagsuporta sa maraming tao upang magsagawa ng mga squats, bench press, pull-up, atbp nang sabay-sabay	Ang Metcon Brand Rack ay matatag, na may malakas na kapasidad na nagdadala ng pag-load (angkop para sa pagsasanay sa mabibigat na timbang), ang 8-squat na disenyo ng posisyon ay nakakatugon sa mga pangangailangan ng paggamit ng mataas na dalas ng mga klase ng pangkat.
Trainer ng Crunch ng Abdominal	Ang paghiwalay at pagsasanay sa mga kalamnan ng tiyan, pagpapahusay ng katatagan ng pangunahing	Ang modelo ng body-solid ay may nababagay na mga anggulo, komportableng upuan, ay maaaring makatulong sa mga miyembro sa pag-standardize ng mga paggalaw, pag-iwas sa mga pinsala sa kabayaran sa baywang.
Mga banig sa sahig	Pagprotekta sa sahig at kagamitan, epekto sa pagsasanay sa buffering	Ang materyal na goma ng 1-2CM ay hindi slip at lumalaban sa pagsusuot, pagbabawas ng ingay at pinsala sa lupa kapag bumagsak ang mga barbells at dumbbells, na sumasakop sa lugar ng pagsasanay upang mapabuti ang kaligtasan.
Bench ng Pagsasanay	Nakikipagtulungan sa mga dumbbells at barbells upang makumpleto ang mga pagpindot sa bench, mga hilera, atbp.	Ang Cap Barbell Model ay may nababagay na mga anggulo (flat/incline/pagtanggi), na angkop para sa pagsasanay sa multi-scene, na may malakas na bench na ibabaw ng pag-load at mahusay na katatagan.
Paglaban sled	Ginamit para sa pag -drag/pagtulak sa pagsasanay, pagpapalakas ng mas mababang lakas ng paputok at pagtitiis	Maaaring magdagdag ng mga timbang upang ayusin ang paglaban, na angkop para sa pagsasanay sa pangkat 对抗, na may isang matibay na istraktura, ay maaaring magamit sa matigas na lupa o mga espesyal na track.

Iv. Kagamitan sa Pag -iimbak: Pag -iimbak ng imbakan ng kagamitan, pinapanatili ang maayos at maayos ang lugar

Kagamitan	Function	Mga dahilan para sa pagpili
Weight plate rack	Pag -uuri at pag -iimbak ng mga plato ng timbang ng iba't ibang mga timbang	Ang disenyo ng multi-layer ay nahahati sa timbang (kulay), maginhawa para sa mabilis na pag-access, ang materyal na bakal ay may malakas na kapasidad na nagdadala ng pag-load, pag-iwas sa pagpapapangit o pagbangga na dulot ng pag-stack ng mga plato ng timbang.
Barbell Rack	Malinis na nag -iimbak ng mga bar ng barbell, na pumipigil sa 倾倒 at magsuot	Ang disenyo ng Groove ay nag -aayos ng parehong mga dulo ng barbell, pag -save ng puwang at pagpapadali ng pag -access, pagprotekta sa bar sa ibabaw ng patong at mga bearings, pagpapalawak ng buhay ng serbisyo.
Dumbbell Rack	Pag -iimbak ng mga dumbbells sa mga layer, pag -iwas sa pagkalat at pagbangga	Ang disenyo ng multi-layer/grid ay angkop para sa mga dumbbells ng iba't ibang mga timbang, ang ilalim na pag-load ay pinalakas, at ang gilid na bilog na sulok na paggamot ay binabawasan ang panganib ng mga pinsala sa banggaan.
Medicine Ball Rack	Pagtutuon sa pag -iimbak ng mga bola ng gamot, maginhawa para sa pag -access sa klase ng pangkat	Ang istraktura ng multi-layer ay angkop para sa mga bola ng gamot na may iba't ibang mga diametro, ang ilalim na disenyo ng anti-slip ay pinipigilan ang pag-ikot, malapit sa lugar ng pagsasanay sa pagsasanay upang mapabuti ang kahusayan sa pag-access.
Rack ng imbakan	Pag -iimbak ng mga maliliit na kagamitan (mga banda ng paglaban, mga lubid na lumaktaw, atbp.) At mga sundries	Multi-layer na malaking disenyo ng kapasidad, ang taas ng istante ay maaaring ayusin, angkop para sa mga item na may iba't ibang laki, na pinapanatili ang maayos na lugar ng pagsasanay, pagpapabuti ng paggamit ng puwang.

V. Mga tool sa pandiwang pantulong: Pagpapabuti ng kaligtasan sa pagsasanay, kaginhawaan at epekto

Kagamitan	Function	Mga dahilan para sa pagpili
Mga weightlifting buffer banig	Binabawasan ang epekto ng landing ng barbell, pinoprotektahan ang sahig at kagamitan	Ang makapal na materyal na goma ay may mahusay na epekto ng buffering, na inilagay sa ilalim ng squat rack at deadlift area, binabawasan ang ingay at kagamitan sa kagamitan.
Jump box (mahirap at malambot)	Ginamit para sa pagsabog na pagsasanay tulad ng mga jumps ng kahon	Ang pagsasaayos ng maraming taas ay umaangkop sa mga miyembro ng iba't ibang antas, ang malambot na uri ay binabawasan ang epekto ng landing, ang mahirap na uri ay angkop para sa advanced na pagsasanay, pagpapabuti ng pagkakaiba-iba ng pagsasanay.
Mga kwelyo	Pag -aayos ng mga plato ng timbang, na pumipigil sa pagdulas sa pagsasanay	Madaling mapatakbo, mabilis na i-lock ang mga plato ng timbang, na angkop para sa karaniwang diameter ng butas ng bar ng bar ng bar, tinitiyak ang kaligtasan ng pagsasanay sa mabibigat na timbang.
Mga banda ng paglaban	Pagtulong sa pag-init, pagsasanay sa rehabilitasyon o pagtaas ng paglaban sa paggalaw	Ang maramihang mga antas ng pagkalastiko ay umaangkop sa iba't ibang mga pangangailangan, magaan at madaling maiimbak, ay maaaring maidagdag sa mga squats, hilera at iba pang mga paggalaw upang mapabuti ang kahirapan sa pagsasanay.
Mga espesyal na timer	Tumpak na pagkontrol sa mga agwat ng pagsasanay at tagal	Pagtugon sa mga pangangailangan ng tiyempo ng CrossFit WOD (pag -eehersisyo ng araw), malinaw na pagpapakita, simpleng operasyon, na angkop para sa kasabay na pagsasanay sa mga klase ng pangkat.
Fascia Ball, Foam Rollers	Nakakarelaks na kalamnan pagkatapos ng ehersisyo, relieving pagkahilo	Portable at madaling gamitin, pagtulong sa mga miyembro na makapagpahinga ng mga panahunan ng mga grupo ng kalamnan nang nakapag -iisa, pagpapabuti ng kahusayan sa pagbawi, pagbabawas ng panganib ng mga pinsala sa palakasan.
Chalk	Pagtaas ng alitan ng palma, pagpapabuti ng lakas ng pagkakahawak	Ang pagbabawas ng panganib ng pagdulas ng mga kagamitan tulad ng mga barbells at gymnastics singsing, lalo na ang angkop para sa mga mabibigat na timbang na deadlift, pull-up at iba pang mga paggalaw.
Mga lubid na lumaktaw	Ginamit para sa pagsasanay sa agwat ng aerobic at koordinasyon	Ang nababagay na haba ay umaangkop sa iba't ibang taas, ilaw at matibay, ay isang mahusay na tool sa pagsasanay sa cardiopulmonary, na angkop para sa pagdaragdag sa pagsasanay sa MetCon (metabolic conditioning).
May timbang na mga vest	Ang pagtaas ng pag -load ng pagsasanay, pagpapabuti ng intensity	Maramihang mga pagpipilian sa timbang (tulad ng 10-30kg), ay maaaring maidagdag sa mga squats, push-up at iba pang mga paggalaw, pagpapalakas ng mga epekto sa pagsasanay.
Functional slosh tubes	Pagpapabuti ng lakas ng pangunahing at koordinasyon ng buong katawan	Matapos ang pagpuno ng buhangin at bato, maaaring magsagawa ng pag -indayog, pag -ikot at iba pang mga paggalaw, pagtaas ng kasiyahan sa pagsasanay, angkop para sa pagsasanay sa paggalaw ng paggalaw ng tambalan.

Vi. Pagtutugma ng kagamitan sa imbakan ayon sa uri ng kagamitan

Barbell plate rack

• Function:Partikular na nag -iimbak ng mga barbell plate ng iba't ibang mga timbang (tulad ng 10lb, 25lb, 45lb, atbp.), Pag -iwas sa magulo na pag -stack.
• Mga puntos sa pagpili:Ang priyoridad ay ibinibigay sa mga disenyo ng multi-layer, na ang bawat layer na hinati ng timbang (kulay) para sa madaling mabilis na pag-access; Ang materyal ay kailangang maging malakas (tulad ng bakal) na may malakas na kapasidad na nagdadala ng pag-load upang maiwasan ang pagpapapangit o pagbangga na dulot ng pag-stack ng mga plato ng barbell.
• Sanggunian:Ang presyo ay halos 500-1000 yuan bawat isa. Inirerekomenda na i-configure ang 2-3 ayon sa kabuuang bilang ng mga barbell plate, na ipinamamahagi malapit sa lugar ng pagsasanay sa lakas.

Barbell Rack

• Function:Malinis na nag -iimbak ng mga bar ng barbell, na pumipigil sa tipping at magsuot.
• Mga puntos sa pagpili:Kailangang magkaroon ng disenyo ng uka o kawit upang ayusin ang parehong mga dulo ng barbell, pag -save ng puwang at pagpapadali ng pag -access, pagprotekta sa patong at mga bearings ng ibabaw, pagpapalawak ng buhay ng serbisyo.
• Sanggunian:Ang presyo ay halos 300-800 yuan bawat isa. Ang 1-2 ay sapat ayon sa kabuuang bilang ng mga bar ng barbell (karaniwang 6-8).

Dumbbell Rack

• Function:Pag-uuri at pag-iimbak ng mga adjustable dumbbells at naayos na timbang na dumbbells, pag-iwas sa pagbangga na dulot ng nakakalat na mga dumbbells.
• Mga puntos sa pagpili:Gumawa ng multi-layer o disenyo ng grid, ang taas ng layer ay angkop para sa iba't ibang mga taas ng dumbbell; ang ilalim ng pag-load ng pag-load ay kailangang maging mas malakas (angkop para sa mabibigat na timbang na dumbbells); Ang mga gilid ay bilugan upang maiwasan ang mga pinsala sa pagbangga.
• Sanggunian:Ang presyo ay halos 400-900 yuan bawat isa. Inirerekomenda na i-configure ang 1-2 sa tabi ng lugar ng pagsasanay sa dumbbell, na inilalagay upang madagdagan ang timbang.

Medicine Ball Rack

• Function:Pag -concentrate sa pag -iimbak ng mga bola ng gamot na 4kg, 6kg, 8kg at iba pang mga timbang, maginhawa para sa klase ng pangkat o pag -access sa personal na pagsasanay.
• Mga puntos sa pagpili:Ang mga multi-layer flat plate racks o grid racks ay maaaring mapili, na ang bawat taas ng layer na angkop para sa diameter ng bola ng gamot; Ang ilalim ay nangangailangan ng disenyo ng anti-slip upang maiwasan ang pag-ikot at pagbagsak; Inirerekomenda na mailagay malapit sa functional na lugar ng pagsasanay upang mapabuti ang kahusayan sa pag -access.
• Sanggunian:Ang presyo ay halos 300-700 yuan bawat isa. Ang 1 ay sapat ayon sa bilang ng mga bola ng gamot (karaniwang 10-15).

Pangkalahatang rack ng imbakan

• Function:Ang pag -iimbak ng mga maliliit na tool na pandiwang pantulong (mga banda ng paglaban, paglaktaw ng mga lubid, atbp.) At mga sundries tulad ng mga gamit sa paglilinis.
• Mga puntos sa pagpili:Pumili ng multi-layer, mga malalaking modelo ng kapasidad (tulad ng 4-5 layer), na may adjustable na taas ng istante, na angkop para sa mga item na may iba't ibang laki; Inirerekomenda na magkaroon ng mga pintuan ng gabinete o mga takip ng alikabok upang maiwasan ang maliit na kagamitan mula sa pag -alikabok.
• Sanggunian:Ang presyo ay tungkol sa 600-1200 yuan bawat isa. Nakalagay sa lugar ng pahinga o sulok ng imbakan ng kagamitan, ang 1-2 ay maaaring matugunan ang mga pangangailangan.

Ii. Mga pagsasaalang -alang sa espasyo at pagiging praktiko

Layout malapit sa lugar ng pagsasanay: Ang kagamitan sa pag -iimbak ay dapat na katabi ng lugar ng pagsasanay ng kaukulang kagamitan (tulad ng mga rack ng barbell plate na malapit sa mga rack ng squat, mga rack ng bola ng gamot na malapit sa mga lugar na pagsasanay) upang mabawasan ang distansya ng paggalaw para sa mga miyembro na pumili at maglagay ng kagamitan.

Disenyo ng Pag-save ng Space: Ang priyoridad ay ibinibigay sa patayo o naka-mount na mga rack ng imbakan upang maiwasan ang pagsakop sa sobrang puwang ng sahig; Halimbawa, ang mga rack ng barbell ay maaaring ayusin nang patayo laban sa dingding, at ang mga rack ng dumbbell ay nagpatibay ng isang compact na istruktura ng multi-layer.

Tibay at kaligtasan: Ang lahat ng kagamitan sa imbakan ay dapat gawin ng mga malakas na materyales tulad ng bakal, na may mga firm welds upang maiwasan ang pagpapapangit dahil sa labis na timbang ng kagamitan; Ang mga sulok ay dapat na ginagamot ng anti-banggaan upang mabawasan ang panganib ng pagbangga sa panahon ng pagsasanay.

III. Buod (kagamitan sa imbakan)

Ang pagpili ng mga kagamitan sa imbakan para sa mga gym ng crossfit ay nakasentro sa "malinaw na pag -uuri, maginhawang pag -access, at pagbagay sa espasyo". Kinakailangan upang tumugma sa kaukulang mga espesyal na rack ng imbakan ayon sa dami at mga pagtutukoy ng mga pangunahing kagamitan tulad ng mga plate ng barbell, barbell bar, at dumbbells, at isinasaalang -alang ang pangkalahatang mga pangangailangan ng imbakan ng mga maliliit na tool, na sa huli ay nakamit ang isang maayos at maayos na lugar ng pagsasanay at pagpapabuti ng karanasan ng miyembro.

Buod (Pangkalahatang)

Ang kagamitan sa listahan ay napili sa paligid ng mga pangunahing pangangailangan ng CrossFit: "Mataas na intensity, pag -andar, at pagkakaiba -iba":

• Ang lakas at aerobic na kagamitan ay nakakatugon sa pangunahing pisikal na fitness at espesyal na pagsasanay sa kakayahan;
• Ang mga komprehensibong kagamitan at mga tool na pantulong ay nagpapalawak ng mga form sa pagsasanay, pagpapabuti ng kaligtasan at pagiging epektibo;
• Tinitiyak ng kagamitan sa pag-iimbak ang kalinisan ng lugar at tibay ng kagamitan, na sa huli ay umaangkop sa pagsasanay sa pangkat at mga senaryo ng paggamit ng mataas na dalas, na isinasaalang-alang ang pagiging propesyonal at pagiging praktiko.