Aling mga bahagi ng katawan ang angkop para sa pag -eehersisyo gamit ang plate na naka -load na makina?

        Ang counterweightplate trainer, kasama ang dalawahang pakinabang ng libreng timbang at naayos na tilapon, ay naging pangunahing kagamitan sa lugar ng pagsasanay sa lakas ng mga gym.Longglory.

Pagpapalakas ng itaas na sistema ng thrust

        Ang counterweight plate type na nakaupo sa chest press machine ay nagpapanatili ng rurok na pag-igting ng pangunahing kalamnan ng pectoralis sa panahon ng pahalang na yugto ng pagdaragdag sa pamamagitan ng isang dual-axis na umiikot na istraktura. Ang mga pagsubok sa electromyography ng American College of Sports Medicine (ACSM) ay nagpapakita na ang pag -activate ng pangunahing kalamnan ng pectoralis sa mode na ito ng pagsasanay ay 22% na mas mataas kaysa sa dumbbell bench press, at ito ay partikular na angkop para sa target na paghubog ng midline at mas mababang gilid ng kalamnan ng pectoralis.

        Ang counterweight plate type shoulder press ay nagpatibay ng isang 30 ° hilig na disenyo ng riles ng riles, tumpak na tumutugma sa anggulo ng aplikasyon ng puwersa ng bundle ng harap ng deltoid. Ang mga pang -eksperimentong data mula sa Cologne Sport University sa Alemanya ay nagpapakita na ang anggulo na ito ay binabawasan ang kabayaran ng kalamnan ng trapezius sa mga paggalaw ng balikat sa pamamagitan ng 37%, makabuluhang pagpapahusay ng nakahiwalay na epekto ng pagsasanay ng deltoid na kalamnan.

Breakthrough sa itaas na sistema ng pag -igting ng paa

        Ang counterweight plate type na may mataas na posisyon na pull-down machine ay nilagyan ng isang adjustable na sistema ng pagkakahawak, na sumusuporta sa paglipat ng anim na pamamaraan ng pagkakahawak kabilang ang malawak na pagkakahawak, makitid na pagkakahawak at reverse grip. Ang isang paghahambing na pag-aaral ng Canadian Laboratory of Ehersisyo na Physiology ay natagpuan na ang rate ng pag-activate ng latissimus dorsi kalamnan sa malawak na distansya reverse grip mode na umabot sa 83%, na kung saan ay 19% na mas mataas kaysa sa tradisyonal na pull-up, na epektibong malulutas ang intensity bottleneck ng sariling pagsasanay sa timbang.

        Ang counterweight plate type na nakaupo sa rowing machine ay nakakamit ng walang tigil na pagsasaayos ng counterweight mula 0 hanggang 200kg sa pamamagitan ng isang magnetic na pagsasaayos ng sistema ng paglaban. Ang pagsusuri ng biomekanikal ng Loughborough University sa UK ay nagpapahiwatig na ang patuloy na output ng paglaban nito ay nagbibigay -daan sa infraspinatus at Teres menor de edad na kalamnan upang mapanatili ang isang matagal na pag -igting ng 42% sa panahon ng eccentric phase phase, makabuluhang pagpapabuti ng katatagan ng rotator cuff kalamnan group.

Mas mababang limb dynamic chain remodeling

        Ang counterweight plate type back-pedaling machine ay nagpatibay ng isang 45 ° hilig na disenyo ng riles ng slide, na nagbibigay-daan sa mga quadricep na magdala ng isang pantay na haba ng pag-urong ng pag-urong ng 1.8 beses ang timbang ng katawan sa panahon ng pedaling at yugto ng extension. Ang mga pagsubok sa lakas ng kalamnan na isinasagawa ng University of Granada sa Espanya ay nagpapakita na ang disenyo na ito ay nagdaragdag ng kahusayan ng pinagsamang puwersa ng rectus femoris at lateral femoris na kalamnan sa pamamagitan ng 31%, na ginagawang angkop para sa vertical take-off na kakayahang pagsasanay ng mga manlalaro ng basketball.

        Ang counterweight plate leg curl machine ay nag -activate ng parehong concentric at eccentric na mga pag -ikot ng mga hamstrings sa pamamagitan ng isang rotatable ankle fixator. Ang Magnetic Resonance Imaging (MRI) ay nag -scan sa Australian Center for Sports Medicine na nakumpirma na ang modelo ng pagsasanay ay nadagdagan ang pampalapot na rate ng mga biceps femoris kalamnan fibers ng 28% kumpara sa tradisyonal na mga curl ng leg, na epektibong pumipigil sa mga pinsala sa anterior cruciate ligament.

Pag -upgrade ng Core Stability System

        Ang counterweight plate type rotary trainer ay nilagyan ng isang 360 ° na malayang umiikot na base, na pinilit ang pahilig na kalamnan ng tiyan upang makabuo ng isang isometric na puwersa ng pag-urong 2.3 beses ang kanilang sariling timbang ng katawan sa panahon ng proseso ng anti-rotation. Ang dynamic na pagsubok sa balanse ng National Physical Fitness Association (NSCA) sa Estados Unidos ay nagpapakita na pagkatapos ng 8 linggo ng pagsasanay, ang paglaban ng mga paksa sa pag -ikot ng trunk ay nadagdagan ng 41%, na makabuluhang binabawasan ang panganib ng pinsala sa lumbar torsion sa panahon ng ehersisyo.

        Ang counterweight plate na plate na push-up machine, sa pamamagitan ng adjustable counterweight na disenyo ng braso, ay nagbibigay-daan sa mga kalamnan ng erector spinel na magdala ng mga progresibong naglo-load sa yugto ng extension. Ang pagsubaybay sa electromyography na isinasagawa ng Waseda University sa Japan ay nagpapakita na ang rate ng pag-activate ng mga kalamnan ng erector spinae sa mode ng pagsasanay nito ay umabot sa 76%, na kung saan ay 53% na mas mataas kaysa sa pagsasanay na walang timbang. Ito ay partikular na angkop para sa rehabilitasyon ng lumbar at back function sa mga taong nakaupo sa mahabang panahon.

Paglipat ng mga dalubhasang kakayahan sa palakasan

        Ang counterweight plate type huck squat machine, sa pamamagitan ng mababang disenyo ng riles ng slide, ay nagbibigay-daan sa gluteus maximus na magdala ng maximum na pantay na haba ng pag-igting sa ilalim ng squat. Ang mga dalubhasang pagsubok na isinasagawa ng pambansang track at patlang ng Tsino ay nagpapakita na pagkatapos ng 12 linggo ng pagsasanay, ang maximum na output ng kuryente ng mga kalamnan ng extensor ng hip ng mga sprinter ay nadagdagan ng 19%, at ang kanilang 30-metro na oras ng sprint ay pinaikling ng 0.23 segundo.

        Ang counterweight plate rowing trainer ay nagpatibay ng isang pinagsamang sistema ng paglaban ng paglaban ng hangin at counterweight plate upang gayahin ang curve ng paglaban ng pag -rowing sa mga totoong lugar ng tubig. Ang data ng paghahambing sa pagsasanay ng koponan ng British rowing ay nagpapakita na ang mode ng pagsasanay nito ay nadagdagan ang pagbabata ng threshold ng mga biceps brachii at brachioradialis na kalamnan sa pamamagitan ng 34%, at ang average na oras ng 2000-metro na pagsukat ng instrumento ay napabuti ng 4.7 segundo.

Disenyo ng Kaligtasan sa Kaligtasan

        AngLonggloryAng mga serye ng mga trainer ng plate ng timbang ay nilagyan ng mga paghinto ng magnetic safety at dalawahan na mga sistema ng pag -lock ng kaligtasan upang matiyak na ang magkasanib na hanay ng paggalaw ay nananatili sa loob ng saklaw ng kaligtasan sa physiological sa panahon ng mabibigat na pagsasanay sa timbang. Ang sertipikasyon ng TUV ng Aleman ay nagpapakita na ang mekanismo ng proteksyon ng labis na karga nito ay maaaring awtomatikong ma -trigger sa 120% ng na -rate na pag -load, na binabawasan ang panganib ng mga pinsala sa palakasan na mas mababa sa 0.07%.