600 square meters komersyal na plano sa kagamitan sa gym

Ang isang 600-square-meter na komersyal na gym ay kailangang balansehin ang mga pangangailangan ng target na madla, paggamit ng puwang, komprehensibong pag-andar, at kahusayan sa pagpapatakbo. Ang pangunahing layunin ay upang masakop ang mga pangunahing sitwasyon ng "Pangkalahatang Fitness + Advanced na Pagsasanay" sa loob ng isang limitadong puwang, habang iniiwasan ang overcrowding at functional redundancy. Narito ang tukoy na panukala sa pagpaplano:

Hakbang 1: Tukuyin ang Division ng Area at paglalaan ng puwang

Lugar	Proporsyon	Laki (sqm)	Core function
Aerobic zone	20%-25%	120-150	Matugunan ang mga pangangailangan para sa pagkawala ng taba at pagsasanay sa cardiovascular
Naayos na lakas ng zone	25%-30%	150-180	Nagsisimula-friendly, naka-target na lokal na pagsasanay
Libreng weight zone	15%-20%	90-120	Advanced na pagsasanay, para sa mga mahilig sa lakas
Functional Training Zone	10%-15%	60-90	Nababaluktot na pagsasanay, angkop para sa mga maliliit na klase ng pangkat
Stretching/Rest Zone	5%-10%	30-60	Pag-relaks ng post-pagsasanay, mapahusay ang karanasan

Hakbang 2: Pagpili ng Kagamitan at Pagpaplano ng Dami para sa bawat Lugar

1. Aerobic Zone (120-150 sqm)-Paggamit ng Mataas na Frequency, Paunain ang Dami
Pangunahing Layunin: Takpan ang mga pangangailangan na "Mababang-Epekto + High-Fat-Burning", na angkop para sa iba't ibang mga grupo (mga nagsisimula, kababaihan, mga may isyu sa tuhod).
Mandatory kagamitan at dami:

• Mga treadmills: 6-8 na yunit (pinakamataas na dalas ng paggamit, piliin ang mga modelo na may pagsipsip ng shock, spacing ≥0.8 metro);
• Mga elliptical trainer: 3-4 na yunit (mababang epekto, angkop para sa mga kababaihan at mga gumagamit na may mga problema sa tuhod);
• Mga nakatigil na bisikleta: 4-6 na yunit (maaaring ayusin sa isang bukas na lugar o hiwalay sa isang maliit na puwang na may mga screen upang mapahusay ang kapaligiran);
• Auxiliary aerobic kagamitan: 1-2 yunit (rowing machine / stair climbers / step machine, upang matugunan ang magkakaibang mga pangangailangan at maiwasan ang katamaran).

Tandaan: Ang mga kagamitan sa aerobic ay dapat mailagay laban sa dingding o sa mga hilera, na may isang harap na puwang na ≥1 metro na nakalaan para sa madaling pag -access at paglabas. Iwasan ang pagharap sa lakas ng zone nang direkta (upang mabawasan ang pagkagambala sa ingay).

2. Nakapirming lakas ng zone (150-180 sqm)-friendly-friendly, takpan ang mga pangunahing grupo ng kalamnan

Layunin ng Core: Bawasan ang threshold ng paggamit para sa mga nagsisimula sa pamamagitan ng "Fixed-Path Equipment," na nakatuon sa naka-target na pagsasanay ng "dibdib, likod, balikat, binti, at core" na mga grupo ng kalamnan at pinasimple ang proseso ng operasyon.

Mandatory Equipment (1-2 yunit ng bawat uri upang maiwasan ang pag-pila):

1. Dibdib: nakaupo na dibdib ng dibdib (1-2 yunit, para sa mga kalamnan ng pectoral), PEC deck (1 yunit, para sa panloob na dibdib);
2. Balik: Lat Puldown Machine (1-2 yunit, para sa Latissimus Dorsi), nakaupo na hilera na makina (1-2 yunit, para sa gitna at mas mababang BK);
3. Mga balikat: Shoulder Press Machine (1 yunit, para sa mga deltoids), lateral na pagtaas ng makina (1 yunit, para sa mga gitnang deltoids);
4. Mga binti: leg press machine (1-2 yunit, para sa quadriceps, mas nagsisimula-friendly kaysa sa mga squat racks), leg extension/leg curl machine (1 yunit bawat isa, para sa harap at likod na mga hita);
5. Glutes: glute bridge machine (1 yunit, mataas na demand mula sa mga kababaihan);
6. Core: AB crunch machine (1 yunit), reverse crunch machine (1 yunit, para sa mas mababang abs).

Tandaan: Ayusin ang mga kagamitan sa isang pattern na "upper-lower limb alternating" (hal., Chest Press → Lat Puldown → Leg Press) upang mapadali ang patuloy na pagsasanay para sa mga gumagamit. Ang spacing sa pagitan ng kagamitan ay dapat na ≥0.8 metro upang maiwasan ang mga pagbangga ng paa.

3. Libreng Weight Zone (90-120 sqm) - Advanced na Pagsasanay, para sa mga gumagamit ng hardcore;

Pangunahing layunin: Takpan ang pagsasanay na "barbell, dumbbell, at compound kilusan", na angkop para sa mga nakaranas na mga mahilig sa fitness, at mapahusay ang propesyonalismo ng gym.

Mga Kagamitan sa Mandatoryo:

1. Dumbbell Area: Nakapirming dumbbells (1 pares ng bawat timbang mula 2.5kg hanggang 30kg, na may isang 2-tier na dumbbell rack) + adjustable dumbbells (1-2 set, upang makatipid ng puwang);
2. Area ng Barbell: Standard Squat Racks (1-2 yunit, na may mga safety bar), flat bench press (1-2 yunit), incline bench press (1 unit); barbell accessories: Olympic bar (2-3 bar, kabilang ang 1 mas magaan na bar para sa mga kababaihan), mga barbell plate (4-6 plate bawat isa sa 10kg/15kg/20kg/25kg, para sa inter-set na pagtaas ng timbang)
3. ; Lugar ng deadlift: isang hiwalay na puwang (na may mga anti-slip na banig), walang kinakailangang kagamitan, magreserba ng isang puwang na 1.5m × 2m.

Tandaan: Ang libreng lugar ng timbang ay dapat na malayo sa aerobic zone (upang maiwasan ang epekto ng ingay), at ang sahig ay dapat na sakop ng mga banig ng goma na higit sa 3cm na makapal (upang maiwasan ang pagbagsak at bawasan ang panginginig ng boses).

4. Functional Training Zone (60-90 sqm) - Nababaluktot at madaling iakma, dagdagan ang paulit -ulit na negosyo

Pangunahing layunin: matugunan ang mga pangangailangan ng "maliit na mga klase ng pangkat, pagsasanay sa pag-andar, at fragment na pagsasanay," at maakit ang mga batang gumagamit (tulad ng mga manggagawa at mag-aaral na puting-puting).

Mandatory Equipment (isang maliit na iba't -ibang upang maiwasan ang kalat):

1. Pagsasanay sa suspensyon: mga strap ng suspensyon ng TRX (2-3 set, na may mga mounting rack);
2. Power Training: Kettlebells (2 bawat isa sa 4-8kg), mga bola ng gamot (2 bawat isa sa 2-6kg);
3. Pagsasanay sa pagbabata/koordinasyon: mga lubid ng labanan (1-2 yunit, na may mga pusta ng angkla), mga hagdan ng liksi (1-2 set), mga bola ng bosu (1-2 yunit);
4. Flexible Space: Magreserba ng isang 10-15 sqm bukas na lugar (na may mga banig) para sa pagsasanay sa functional circuit o pansamantalang maliit na mga klase ng grupo.

5. Pag -inat/Rest Zone (30-60 sqm) - Pagandahin ang karanasan, bawasan ang rate ng churn

Pangunahing Layunin: Maginhawa para sa mga gumagamit upang makapagpahinga pagkatapos ng pagsasanay at mapahusay ang "pakiramdam ng serbisyo.

Mahahalagang pasilidad: Mga Benches ng Pag-uunat (3-4 na yunit), Foam Rollers (4-6 na yunit), mga bola ng yoga (2-3 yunit);

Pag-configure ng Auxiliary: Water Dispenser (1 Unit), Maliit na Rest Stools (2-3 yunit), na maaaring mailagay sa gilid o sulok ng lugar ng kagamitan nang hindi sinasakop ang puwang ng pagsasanay sa pangunahing.