Balita

Mga advanced na paggalaw ng pagsasanay sa kettlebell

Mga advanced na paggalaw ng pagsasanay sa kettlebell I-ugoy ang palayok gamit ang dalawang kamay Kettlebell deadlift + leg raise Kettlebell Snatch Kettlebell Windmill

Mga Pagsasanay sa Kettlebell - Gabay ng Baguhan

Mga Pagsasanay sa Kettlebell - Gabay sa Baguhan High Goblet Squat Lakad ng Magsasaka Pagtaas ng Tuhod sa Lugar

Ang kahanga-hangang paggamit ng stair machine

Bago simulan ang pormal na pagsasanay sa fitness, maaari mong gamitin ang stair machine para magpainit. Tamang taasan ang intensity ng ehersisyo at payagan ang katawan na unti-unting pumasok sa isang estado ng ehersisyo.

Palakihin ang mass ng kalamnan, bawasan ang taba, palakasin ang mahigpit na pagkakahawak, paraan ng pagsasanay

Pagsasanay sa Curl-up

Mga Benepisyo ng Pilates para sa mga Bata