Balita

Mga Pagsasanay sa Kettlebell - Gabay ng Baguhan

Mga Pagsasanay sa Kettlebell - Gabay sa Baguhan High Goblet Squat Lakad ng Magsasaka Pagtaas ng Tuhod sa Lugar

Ang kahanga-hangang paggamit ng stair machine

Bago simulan ang pormal na pagsasanay sa fitness, maaari mong gamitin ang stair machine para magpainit. Tamang taasan ang intensity ng ehersisyo at payagan ang katawan na unti-unting pumasok sa isang estado ng ehersisyo.

Palakihin ang mass ng kalamnan, bawasan ang taba, palakasin ang mahigpit na pagkakahawak, paraan ng pagsasanay

Pagsasanay sa Curl-up

Mga Benepisyo ng Pilates para sa mga Bata

Mga cluster ng pagsasanay at mga pagpapakilala ng aksyon ng iba't ibang kagamitan--Kagamitan sa dibdib

1. Nakaupo sa dibdib pindutin 2. Nakaupo Pec Fly Machine 3. Straight-arm chest press 4. Baliktarin ang extension ng balikat