Super Squat Machine

Pagtutukoy

Ang Super Squat Machine ay isang weightlifting exercise na nagta-target sa lower body muscles, pangunahin ang quadriceps (thigh muscles), hamstrings, at glutes. Karaniwan itong ginagawa gamit ang isang espesyal na piraso ng kagamitan na tinatawag na Super Squat Machine, na mayroong backrest at shoulder pad upang suportahan ang katawan ng gumagamit.

Upang maisagawa ang Super Squat Machine, ipinatong ng gumagamit ang kanilang mga balikat sa mga shoulder pad ng makina, habang nakalagay ang kanilang mga paa sa harap nila sa platform. Pagkatapos ay ibinababa ng gumagamit ang kanilang katawan sa pamamagitan ng pagyuko sa mga tuhod habang pinananatiling tuwid ang likod, hanggang sa ang mga hita at binti ay bumuo ng 90-degree na anggulo. Pagkatapos ay itulak ng gumagamit ang mga takong upang itaas ang katawan pabalik at ituwid ang mga binti, na kumukumpleto ng isang pag-uulit.

Maaaring isagawa ang Super Squat Machine gamit ang iba't ibang uri ng resistensya, kabilang ang mga libreng weight, barbell, weight plate o Super Squat Machine na may mga weight stack. Depende sa antas ng fitness at mga layunin ng indibidwal, ang paglaban ay maaaring iakma upang magbigay ng iba't ibang antas ng kahirapan.

Ang Super Squat Machines ay isang epektibong ehersisyo sa ibabang bahagi ng katawan na nakakatulong upang palakasin, pahusayin ang kahulugan ng kalamnan, at dagdagan ang tibay. Ang ehersisyo na ito ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga atleta na lumalahok sa mga sports na nangangailangan ng mga paputok na paggalaw sa ibabang bahagi ng katawan, tulad ng paglukso, sprinting, o pagsipa.