Ang mga pakinabang ng pagsasanay sa Pilates

Ang Pilates, na binuo sa Alemanya ni Joseph Hubertus Pilates, ay isang paraan ng pagsasanay sa buong katawan na binibigyang diin ang kalusugan ng gulugod, kontrol sa kalamnan, at kamalayan sa katawan. Ito ay naging isang tanyag na ehersisyo sa buong mundo dahil sa malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan.

Pagbaba ng timbang at paghuhubog ng katawan

Kasama sa mga paggalaw ng Pilates ang mga naka -target na pagsasanay na nagsasanay sa iba't ibang bahagi ng katawan, na tumutulong sa mga curves ng sculpt at sunugin ang taba. Ang mga madalas na pagkakaiba -iba sa mga gawain ay nagpapahusay din sa pagkonsumo ng calorie at pagbutihin ang metabolismo.

Pinahusay na pustura at balanse

Sa pamamagitan ng pagwawasto ng pagkakahanay sa katawan, ang Pilates ay tumutulong na linangin ang wastong pag -upo at nakatayo na posisyon at palakasin ang kontrol sa balanse. Mahalaga ito lalo na para sa mga taong may katahimikan na pamumuhay o hindi magandang gawi sa pustura.

Kakayahang umangkop at lakas ng kalamnan

Sa pamamagitan ng koordinasyon ng buong katawan at malalim na paghinga, ang Pilates ay nagpapabuti ng kakayahang umangkop, binabawasan ang higpit, at pinipigilan ang magkasanib na katigasan. Gamit ang timbang ng katawan at simpleng kagamitan, pinapalakas nito ang mga kalamnan, nagdaragdag ng pagbabata, at nagpapabuti sa pangkalahatang katatagan.

Mas mahusay na kahusayan sa paghinga

Hinihikayat ng Pilates ang malalim at maindayog na paghinga, na nagdaragdag ng kapasidad ng baga at nagpapabuti ng suplay ng oxygen. Ang pagsasanay sa mga pangunahing kalamnan - kabilang ang mga tiyan, glutes, at likod - ay sumusuporta din sa wastong mga diskarte sa paghinga at pangkalahatang kalusugan.

Sakit at pinsala sa pinsala

Ang mga Pilates ay nakikibahagi sa mga kalamnan mula sa malalim hanggang sa mababaw na mga layer, pagpapabuti ng kamalayan sa katawan at magkasanib na pagkakahanay. Binabawasan nito ang labis na pilay, nagpapababa ng magkasanib na presyon, at mga pantulong sa pagbawi mula sa talamak na sakit sa likod at magkasanib na pinsala.

Pangunahing lakas at pagkakahanay sa katawan

Kilala sa pagbuo ng pangunahing kapangyarihan, pinapagaan ng Pilates ang kakulangan sa ginhawa sa likod at balakang, nagpapabuti sa pag -andar ng pelvic floor, at sumusuporta sa lakas ng pagsabog. Nagpapabuti din ito ng pustura sa pamamagitan ng pagbabalanse ng mas mahina na kalamnan at pagtaas ng kamalayan sa pagpoposisyon ng katawan.

Konklusyon:

Mula sa pamamahala ng timbang hanggang sa pagwawasto ng pustura, kakayahang umangkop, lakas ng pangunahing, at kaluwagan ng sakit, nag -aalok ang Pilates ng isang malawak na spectrum ng mga benepisyo sa pisikal at kaisipan. Ito ay angkop para sa mga tao ng lahat ng edad at kasarian, ginagawa itong isang naa-access at epektibong ehersisyo para sa pangmatagalang kalusugan at kagalingan.