Ano ang mga pakinabang ng pagsasanay sa Pilates?

Ang mga Pilates ay lalong naging tanyag sa mga nakaraang taon. Ngunit anong mga tiyak na benepisyo ang talagang dinadala ng pagsasanay sa Pilates?

Pilates para sa pagbaba ng timbang at paghuhubog ng katawan

Ang Pilates ay isang form ng aerobic ehersisyo. Kumpara sa yoga, nagsasangkot ito ng mas malaking paggalaw at nagbibigay ng mas malakas na mga resulta ng pagbaba ng timbang. Ang madalas na mga pagbabago sa pagitan ng mga ehersisyo ay tumutulong sa pagsunog ng mga calorie, bawasan ang taba, at mapalakas ang metabolismo, na nagpapahintulot sa katawan na kumonsumo ng mas maraming enerhiya. Sa iba't ibang mga paggalaw nito, ang Pilates ay maaari ring i -target ang mga tukoy na bahagi ng katawan, sculpting balanseng mga linya at pagpapabuti ng pangkalahatang pangangatawan.

Pagprotekta at pagpapanumbalik ng gulugod

Sa lumalagong mga panggigipit sa trabaho at buhay, mas maraming mga tao ang gumugol ng mahabang oras sa mga mesa, na humahantong sa mga problema sa gulugod. Binibigyang diin ng Pilates ang pagpapalakas sa likod at malalim na nagpapatatag na kalamnan. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa mga lugar na ito, ang mga practitioner ay maaaring mapahusay ang lakas ng mga kalamnan at ligament sa paligid ng gulugod, nag -aalok ng mas mahusay na proteksyon, pagpapabuti ng katatagan ng gulugod, at pagtulong na maibalik ang natural na kurbada.

Pagpapabuti ng kagalingan sa pag-iisip

Ang Pilates ay mayroon ding mga benepisyo para sa isip. Nakakatulong ito na mapagaan ang pag -igting, kalmado ang mga nerbiyos, at itaguyod ang pagpapahinga. Habang ang pag -unat at pagpapalakas ng katawan, pinapabuti nito ang sirkulasyon, pinapawi ang stress, at nagdadala ng isang pakiramdam ng kapayapaan, balanse, at kasiglahan. Ang mga paggalaw ng Pilates ay nagpapahusay din ng pokus at bawasan ang pagkapagod sa kaisipan.

Nagsusulong ng mas mahusay na pustura

Ang pag -unat ng mga ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng pagsasanay sa Pilates. Sa wastong kasanayan, ang pag -unat ay nagpapahaba ng mga fibers ng kalamnan, nagpapabuti ng kakayahang umangkop, at tumutulong sa pagbuo ng mahaba, sandalan na linya. Nag -aambag ito sa mas mahusay na pustura at isang mas patayo na hitsura.

Pagbabawas ng magkasanib na sakit

Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kakayahang umangkop, ang Pilates ay maaaring mabawasan ang magkasanib na pagkapagod at protektahan ang magkasanib na kalusugan. Pinasisigla din nito ang paggawa ng mga magkasanib na pampadulas, tumutulong sa pag -relaks ng mga kalamnan sa mga binti, likod, leeg, at balikat, sa gayon ay pinapaginhawa ang higpit at kakulangan sa ginhawa.

Tamang -tama para sa mga manggagawa sa opisina

Ang Pilates ay lalong angkop para sa mga manggagawa sa opisina na kulang sa regular na ehersisyo. Ang pag -upo sa mahabang panahon ay maaaring magpahina ng mga kalamnan at maging sanhi ng sakit sa likod. Ang mga Pilates ay tumutulong sa pag-inat ng masikip na kalamnan tulad ng isang malalim na masahe, nagpapabuti sa pagbabata ng kalamnan, at muling pamamahagi ng presyon ng katawan nang pantay-pantay, binabawasan ang kakulangan sa ginhawa at pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan.