Ano ang dapat kong bigyang pansin kapag nagpapanatili ng treadmill?

1. Regular na linisin ang katawan at anumang alikabok sa ilalim ng katawan. Imungkahi na malumanay na punasan gamit ang malambot na cotton cloth. Huwag gumamit ng acidic cleaning agent.

2. Regular na suriin kung may mga dayuhang bagay sa pagitan ng running belt at running board; Halimbawa, nginunguyang gum, maliliit na organismo, atbp. Kung may nakitang mga dayuhang bagay, dapat itong alisin kaagad.

Magmungkahi ng paglalagay ng nakatalagang sports floor mat sa ilalim ng gilingang pinepedalan; Sa isang banda, maaari nitong alisin ang ingay habang tumatakbo, protektahan ang sahig, at sa kabilang banda, mabisa nitong mapigilan ang alikabok at mga dayuhang bagay sa pagpasok sa kahon ng motor o sa pagitan ng running belt at running board.

1. Regular na suriin ang higpit ng running belt at kung mayroong anumang paglihis.

2. Regular na suriin ang emergency braking function ng treadmill upang matiyak ang kaligtasan at pagiging epektibo.

3. Regular na maglagay ng silicone oil sa pagitan ng running belt at running board; Tiyakin ang maayos na pagtakbo ng running belt.

Kung paano gumamit ng treadmill para sa fitness ay ang pinakapang-agham na paraan para gawin ito. Ang pagkain ng isang bagay bago ang pagsasanay nang walang laman ang tiyan ay madaling maging sanhi ng anemia na dulot ng ehersisyo. Ang pag-inom ng isang basong juice o pagkain ng saging bago mag-ehersisyo ay makakatulong sa iyong mag-ehersisyo nang mas masigla, ngunit huwag kumain ng junk food, tulad ng pritong donut.

Pumili ng Quick Start Mode: Ang isang magandang pagkakataon sa pagpapatakbo ay may kasamang pre-set program na nagbibigay-daan sa iyong magpasok ng data ayon sa mga senyas at pumili ng iba't ibang mga mode ng ehersisyo, gaya ng "Fat Loss Mode", "Cardiopulmonary Function Mode", "Mountaineering Mode", "Random Mode", atbp. Kabilang sa mga ito, ang quick start mode ay maaaring ayusin ang intensity ng ehersisyo anumang oras.

Bigyang-pansin ang posisyon ng katawan

Tumayo sa gitna ng running belt. Kung ito ay masyadong malayo pasulong, ito ay madaling tumapak sa base, at kung ito ay masyadong malayo sa likod, ito ay madaling itapon. Siyempre, huwag lumihis.

Simula sa paglalakad

Inirerekomenda na magsimula sa bilis ng paglalakad na 4-6 kilometro bawat oras at unti-unting lumipat sa pagtakbo. Bilang karagdagan, ang mabilis na paglalakad ay maaaring gumamit ng mas maraming taba para sa supply ng enerhiya, na nagreresulta sa medyo mas mahusay na mga epekto sa pagbaba ng timbang.

Dahan-dahang huminto

Bagama't ikaw ay nagsusumikap na sumulong, ang iyong katawan ay nananatili pa rin sa lugar, na maaaring malito ang iyong utak. Samakatuwid, kapag una kang umalis sa gilingang pinepedalan, maaari kang makaramdam ng pagkahilo. Ang unti-unting pagbagal sa iyong bilis ay maiiwasan ang sitwasyong ito na mangyari.