Ang pendulum ay squats sa tabi mo

Angpalawit squatay isang strength training exercise machine na ginagaya ang galaw ng isang pendulum upang magsagawa ng squat. Isa itong variation ng squat na tumutulong sa pagbuo ng laki at lakas sa iyong quadriceps, glutes, adductors, at calves.

Ang pendulum squat ay isang uri ng pagsasanay sa paglaban pati na rin ang pagsasanay sa lakas. Ang ganitong uri ng squat ay magpapasigla sa maraming grupo ng kalamnan sa katawan, lalo na sa magkasanib na mga grupo ng kalamnan, at maaaring epektibong mapahusay ang functional na lakas ng katawan. Bilang karagdagan, sa panahon ng paggalaw ng pendulum squat, ang lahat ng bahagi ng katawan ay nagdadala ng parehong timbang, na tumutulong upang lumikha ng isang mahusay na proporsyon na hugis ng katawan.

Paano Gamitin ang aPendulum Squat Machine

1. Magsimula sa pamamagitan ng pagkarga sa pendulum squat machine na may mga mapanghamong weight plate.

2. Ilagay ang iyong likod sa back pad, hawakan ang front handle gamit ang dalawang kamay, at ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat sa platform sa ibaba. Ang magandang pustura ay hindi lamang nakakatulong sa magagandang resulta, ngunit pinatataas din ang kaligtasan ng proseso ng fitness.

3. Maglupasay hangga't maaari at pindutin ang iyong mga takong.

4. Iangat at bumalik sa panimulang posisyon.

Sa pamamagitan ng apat na hakbang sa itaas, ang isang aksyon ay nakumpleto, at ang mga hakbang na ito ay inuulit sa panahon ng ehersisyo.