Anong mga Pagsasanay ang Maaaring Gawin sa Pilates Reformer?

Ang Pilates, bilang isang komprehensibong fitness system, ay nakatuon sa pagbuo ng lakas ng kalamnan, pagpapabuti ng postura, at pagpapabuti ng flexibility ng katawan sa pamamagitan ng isang serye ng maingat na idinisenyong mga paggalaw at mga ehersisyo sa postura. Upang matulungan ang proseso ng pagsasanay na ito, angRepormador ng Pilatesay naganap. Hindi lamang ito nakakatulong sa mga practitioner na makabisado ang tamang postura nang mas tumpak, ngunit nagdaragdag din ng mga karagdagang hamon at pagkakaiba-iba sa pagsasanay. Gamit ang Pilates Reformer, maaari mong gawin ang mga sumusunod na uri ng pagsasanay:

1. Core strengthening: Ang core ng Pilates training ay ang palakasin ang core muscles-ito ang susi sa pagpapanatili ng balanse at katatagan ng katawan. Gamit ang Pilates Reformer, maaari kaming magsagawa ng mga ehersisyo tulad ng mga kulot sa tiyan, paggalaw ng paggaod, at mga hamon sa balanse upang ma-target ang pangunahing lugar at mapabuti ang pangkalahatang pagganap ng atleta.

2. Lakas ng paghubog:Repormador ng Pilatesnagbibigay ng higit pang mga posibilidad para sa pagsasanay sa lakas. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng resistensya, maaari tayong magsagawa ng mga paggalaw tulad ng mga squats, push-up at pagpindot, na epektibong nag-eehersisyo ng mga pangunahing grupo ng kalamnan tulad ng mga hita, puwit, mga kalamnan sa dibdib at balikat, at lumikha ng mas mahigpit at mas malakas na linya ng katawan.

3. Pag-unat at kakayahang umangkop: Binibigyang-diin ng Pilates ang flexibility at pag-stretch ng katawan, na napakahalaga para maiwasan ang mga pinsala sa sports at pagpapabuti ng mobility ng katawan. Gamit ang Pilates Reformer, maaari tayong magsagawa ng stretching at stretching exercises nang mas maayos, tulad ng split pigeon pose, split pose, splits, atbp., upang matulungan ang mga joints na maging mas flexible at ang posture ay mas elegante.

4. Balanse at koordinasyon: Sa pagsasanay sa Pilates, ang pagsasanay sa balanse at koordinasyon ay kailangan din. AngRepormador ng Pilatesnagbibigay ng iba't ibang hamon sa balanse, tulad ng pagtayo sa isang paa, pag-squat sa isang paa, at pagbalanse ng postura sa isang paa. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring mapabuti ang ating pakiramdam ng balanse at koordinasyon, at mapahusay ang katatagan at kontrol ng katawan.