Pagsusuri ng Pisikal na Pagsasanay ni LeBron James

Ang pagsasanay ng mga NBA star player ay palaging nakakaakit ng atensyon ng mga mahilig sa basketball. Maraming mga tagahanga ang naghahangad na matuto mula sa mga gawaing pisikal na pagsasanay 

ng mga bituin na ito upang pagbutihin ang kanilang sariling mga kasanayan. Ngayon, susuriin natin ang physical training regimen ng NBA superstar na si LeBron James.  

Maraming mga video online na nagpapakita ng pisikal na pagsasanay ni LeBron, at pumili kami ng partikular na kinatawan ng video para sa aming pagsusuri.  

Una, nagsasagawa ng side crunches si LeBron gamit ang Swiss ball, na napakahalaga sa pagsasanay sa basketball. Ang mga manlalaro ay nangangailangan ng malakas na anti-lateral flexion na kakayahan 

sa kanilang core sa panahon ng mga pull-up o pinagtatalunang layup upang matiyak ang mataas na rate ng tagumpay kapag umaatake sa basket. Samakatuwid, sa araw-araw na pagsasanay ng mga tagahanga, 

bilang karagdagan sa mga pangunahing pagsasanay na nagta-target sa harap ng katawan, dapat ding isama ang lateral na pagsasanay.  

Pagsasanay 2: Cable chest press. Ito ay epektibong pinahuhusay ang pagsabog sa itaas na katawan. Habang ang bench pressing ay mahalaga para sa pagbuo ng lakas ng itaas na katawan,

 hindi ito naaangkop sa basketball court, na ginagawang mas angkop ang cable chest press para sa mga mahilig sa basketball.  

Exercise 3: Barbell shoulder press sa likod ng leeg. Mag-agaw man ng mga rebound o mag-layup sa court, ang lakas ng upper body ay gumaganap ng mahalagang papel. 

Kung mas malakas ang itaas na katawan, mas malaki ang saklaw ng pag-indayog ng katawan, na nagbibigay-daan para sa mas mataas na pagtalon.  

Exercise 4: Kettlebell shoulder press sa isang lunge position. Ang mga paggalaw sa korte ay karaniwang nagsasangkot ng unilateral na puwersa, at ang mga layup ay nakumpleto sa isang panig, 

kaya ang pagsasanay para sa unilateral na lakas ay dapat bigyang-diin sa pang-araw-araw na gawain.  

Pagsasanay 5: Advanced na pangunahing pagsasanay. Ang dumbbell lift sa Swiss ball na ginagawa ni LeBron ay talagang medyo mahirap para sa maraming tao. 

Marahil ang iba pang mga pamamaraan ay maaaring gamitin para sa pagsasanay.  

Ito ay nagtatapos sa aming pagsusuri sa pisikal na pagsasanay ni LeBron James. Inaasahan namin na ito ay kapaki-pakinabang sa lahat.  

Longgloryay isang propesyonal na tagagawa ng fitness equipment sa China, na nag-aalok ng maraming serye ng fitness equipment upang matulungan kang mag-target ng partikular na pagsasanay sa kalamnan. 

Makipag-ugnayan sa amin para sa karagdagang impormasyon.

                          Naaayos na Kettlebell                                                                            Pin-load ng Tiyan Crunch                                                                        Nakapirming Straight Barbells