Paano gamitin ang The Glute Machine

Bago simulan ang isang isport, kailangan muna nating maunawaan ang pagsasanay ng pagkilos, upang matiyak na hindi tayo nasaktan sa proseso ng ehersisyo, at magagawa natin nang maayos ang pagkilos, upang makamit ang magagandang resulta ng ehersisyo. Halimbawa, kapag ginagamit natin ang hip trainer para pumayat, dapat din nating bigyang pansin ang tamang paggamit ng pamamaraan, pagkatapos ay tingnan ang paggamit ngang glute machine

Paano gamitin ang hip trainer:

Hip bridge action: Sa una, hayaan ang ating katawan na sumandal sa likod ng device, sa oras na ito ang ating katawan ay nasa gitna ng dalawang baffle ng device, sa oras na ito ang ating mga binti ay nakadikit sa lupa, iba pang bahagi ng katawan maliban sa para sa likod na malapit sa posisyon ng mga baffle, ang iba ay hindi pinilit. Sa puntong ito, ang aming baywang at tiyan ay lumulubog, at sa simula ng paggalaw, inilalapat namin ang presyon sa tiyan, na nagpapahintulot sa amin na itulak ang baffle sa itaas ng tiyan hanggang sa maramdaman na ang aming tiyan ay tumaas at ang baywang ay din. baluktot, at ang katawan ay naglalakbay sa isang balakang na tulay. Pagkatapos ay makakapagpahinga na tayo at magsimulang muli.

Ano ang dapat kong bigyang pansin kapag gumagamit ng kagamitan sa pagsasanay sa balakang?

Bago gamitin ang instrumento na ito, dapat muna nating piliin ang bigat ng instrumento, upang matiyak na ang epekto ay nakakamit sa parehong oras, ay hindi hahayaan ang kanilang mga sarili na masaktan, sa pangkalahatan ay pipiliin natin ang timbang sa kaso ng hindi masyadong mabigat upang makumpleto ang ang aksyon ay ang pinakamahusay. Sa pangkalahatan, kumpletuhin namin ang 15 sa isang pagkakataon, sa proseso ng paggalaw, maaari naming maramdaman ang lakas ng tiyan, ngunit hindi rin makaramdam ng sobrang snobby, kung hindi man ang aksyon ay mahirap makumpleto at madaling magdulot ng pagkarga sa katawan.

Ano ang mga pangunahing bahagi ng butt trainer?

Sa katunayan, ang hip bridge exercise machine ay hindi lamang maaaring mag-ehersisyo ang ating mga kalamnan sa balakang, ngunit mayroon ding epekto sa ating pag-eehersisyo ng kalamnan sa binti, dahil pangunahing ginagawa natin ang pagkilos ng hip bridge kapag nakumpleto natin ang pagkilos na ito, kaya ang ating mga binti lamang ang kailangan na pilitin , upang mapanatili natin ang balanse sa lupa. Bilang karagdagan, kapag ginawa natin ang aksyon na ito, ang likod ay nasa estado din ng puwersa, kaya mayroon din itong tiyak na epekto sa ehersisyo, at makikita na ang mga binti at likod ay maaaring mai-ehersisyo nang mahabang panahon.

Ang nasa itaas ay tungkol sa paggamit ng hip trainer, kapag ginamit natin ang instrumento na ito, kailangan nating bigyang pansin ang tamang paggamit, kung hindi ay madaling magdulot ng pinsala sa ating katawan. Ang wastong paggamit lamang ang makakamit ang magagandang resulta ng ehersisyo.