Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng aerobic training at strength training?

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng aerobic na pagsasanay atpagsasanay sa lakas? Madalas mong marinig ang tungkol sa pagsasanay sa lakas at pagsasanay sa cardio, ngunit maraming tao ang walang alam tungkol sa dalawang uri ng pagsasanay na ito, sa katunayan, ang pagsasanay sa lakas ay patuloy na napunit ang mga kalamnan ng mga tao, na nagpapahusay sa lakas ng lahat, ang aerobic na pagsasanay ay tulad ng pagtakbo, pag-squats, atbp., pagkatapos alam mo kung ano ang pagkakaiba sa pagitan ng pagsasanay sa lakas at pagsasanay sa cardio? Susunod, alamin natin!

1. Iba't ibang mga sistema ng metabolismo ng enerhiya

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng aerobic training at strength training? Dapat mo ring malaman na sa panahon ng pagsasanay sa lakas, kailangan nating kumonsumo ng mas maraming enerhiya, at ang aerobic exercise ay kabilang sa aerobic metabolism, bagaman kailangan din nitong ubusin ang ating enerhiya, ngunit maaari rin itong magbigay sa atin ng isang tiyak na halaga ng aerobic metabolism. Ngunit ang lakas ng pagsasanay ay maaaring kabilang sa anaerobic na ehersisyo, at ang anaerobic na ehersisyo ay anaerobic metabolism, na kung saan ay talagang ang mas mahalagang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa, at ang punto na dapat nating makilala.

2. Iba't ibang pangangailangan sa enerhiya

Kapag gumawa ka ng aerobic exercise, ang enerhiya na natupok ng katawan ay higit sa lahat dahil sa oksihenasyon ng almirol, taba at protina, ngunit sa prosesong ito, hindi tayo kumukonsumo ng maraming enerhiya, kahit na ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay kasangkot sa ehersisyo, hindi nila ginagawa. nauubusan ng enerhiya ang ating katawan, ngunit nag-iiba din ito sa bawat tao. Kung gagawa tayo ng lakas ng pagsasanay, kailangan natin ng maraming enerhiya at malamang na pawisan tayo nang husto habang nag-eehersisyo, samantalang kung tayo ay gagawa ng anaerobic exercise, ang enerhiya na kailangan natin ay talagang ibinibigay sa pamamagitan ng pagbagsak ng asukal sa dugo at walang oxygen na kasangkot sa ang prosesong ito, kaya iyon din ang pagkakaiba ng dalawa.

3. Iba't ibang maximum na rate ng puso

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng aerobic training at strength training? Ang rate ng puso ay talagang isang napaka-kinakatawan na bagay sa panahon ng ehersisyo. Kung gagawa ka ng anaerobic exercise, ang rate ng puso ay nasa pagitan ng 60 at 80 na mga beats, na isang makatwirang rate ng puso, kung gagawa ka ng aerobic na pagsasanay, tiyak na magkakaroon ka ng medyo mataas na rate ng puso, karaniwang, ang rate ng puso ay karaniwang higit sa 170 o 180 beats/minuto. Kung hindi mo alam kung paano sasabihin, maaari mo ring sabihin kung anong ehersisyo ang ginagawa namin batay sa aming tibok ng puso.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng aerobic training at strength training? Sa artikulong ito, makikita natin na ang dalawang ehersisyo ay ibang-iba sa mga tuntunin ng sistema ng metabolismo ng enerhiya, kinakailangan ng enerhiya, pinakamataas na rate ng puso, atbp., kaya't ang dalawang ehersisyo ay ganap na naiiba sa kalikasan at dapat na makilala kung nais mong mag-ehersisyo. .