Ano ang mga pakinabang ng kababaihan na nagsasanay ng mga kettlebells?

Kamakailan lamang, parami nang parami ang mga babaeng kaibigan ay nagsimulang magsagawa ng mga kettlebells! Ngayon, narito ako upang makipag -usap sa iyo tungkol sa tatlong pangunahing pakinabang ng mga kababaihanPagsasanay ng mga kettlebells, tinitiyak na agad mong kukunin ang kettlebell at magsimulang gumalaw pagkatapos makinig!

Mahusay na paghuhubog ng taba

Pagsasanay ng mga kettlebellsMaaari talagang makatulong sa amin na mahusay na magsunog ng taba at hubugin ang aming mga katawan! Matapos magpatuloy sa loob ng isang buwan, ang aking timbang ay bumaba mula sa 110 pounds hanggang 95 pounds, ang aking baywang at tiyan ay naging patag at masikip, at nawalan din ako ng maraming taba ng katawan sa aking mga braso. Lalo na ang mga problema ng pagpapapangit ng balakang at makapal na mga binti na sanhi ng matagal na pag -upo ay makabuluhang napabuti sa pamamagitan ng pagsasanay sa kettlebell.

Ang pagsasanay sa kettlebell ay hindi lamang itinaas ang mga puwit at binabawasan ang kapal ng mga binti, ngunit nakakatulong din na mabagal ang buong katawan, buhayin ang gluteus maximus na kalamnan, gawing mas banig ang mga puwit at ang mga binti ay mas payat, habang dininging nanginginig ang malaking tiyan at Ginagawang payat ang mga braso. Bilang karagdagan, maaari itong epektibong mapabuti ang mga problema tulad ng maling hip lapad at depression sa hip, na ginagawang perpekto ang katawan. Mga kapatid na babae, ang buong pamamaraan ng ehersisyo ng katawan na ito ay maaaring makakita ng mga halatang epekto sa isang maikling panahon. Ito ay talagang sobrang motivation na magpatuloy!

Pagandahin ang cardiovascular at pulmonary function

Pagsasanay ng mga kettlebellsay hindi lamang isang komprehensibong ehersisyo, kundi pati na rin isang isport na maaaring makabuluhang mapabuti ang pag -andar ng cardiovascular. Ang pagsasanay sa kettlebell ay sumasaklaw sa iba't ibang mga paggalaw tulad ng pagtulak, paghila, pagkakahawak, at paghawak, na maaaring epektibong mag -ehersisyo ang mga kalamnan ng buong katawan sa panahon ng proseso ng pagsasanay, sa gayon ay lubos na mapapabuti ang pag -andar ng cardiovascular.

Lalo na kapag nagsasagawa ng mga paggalaw ng high-intensity tulad ng kettlebell swinging, kettlebell flipping, at kettlebell paghila, ang cardiovascular system ay makakatanggap ng sapat na ehersisyo at ang pag-andar nito ay natural na mapapabuti. Sa pamamagitan ng patuloy na pagsasanay sa kettlebell, ang aming pagbabata ng cardiovascular ay makabuluhang mapabuti, na nangangahulugang maaari nating gamitin ang oxygen at enerhiya na mas epektibo sa pang -araw -araw na buhay, pagpapanatili ng mas mahusay na pisikal at mental na estado. Bilang karagdagan, ang pagpapabuti ng cardiovascular function ay maaari ring makatulong na maiwasan ang mga sakit sa cardiovascular, mapahusay ang kaligtasan sa sakit, at iba pang mga benepisyo sa pangmatagalang kalusugan. 

Pagandahin ang pisikal na koordinasyon

Pagsasanay ng mga kettlebellsmaaari ring mapahusay ang aming pisikal na koordinasyon. Sa panahon ng proseso ng pag -indayog ng kettlebell, ang iba't ibang mga bahagi ng katawan ay kailangang magtulungan upang makamit ang pinakamainam na mga resulta. Ang komprehensibong pamamaraan ng pagsasanay na ito ay hindi lamang nakakatulong sa amin na mapabuti ang kakayahang umangkop at balanse ng ating katawan, ngunit nagbibigay -daan din sa amin na mag -ehersisyo nang mas malaya at may kumpiyansa.

Ang mabuting pisikal na koordinasyon ay mahalaga para sa mga kababaihan. Hindi lamang ito nakakatulong na mapabuti ang pagganap ng atleta at mabawasan ang panganib ng mga pinsala sa palakasan, ngunit pinapayagan din kaming makayanan ang iba't ibang mga hamon nang mas madali at malaya sa ating pang -araw -araw na buhay. Samakatuwid, ang pagpapahusay ng koordinasyon ng katawan sa pamamagitan ng pagsasanay sa kettlebell ay tiyak na isang matalinong pagpipilian!