Ano ang mga pagkakaiba sa pagitan ng isang elliptical trainer at isang hagdanan ng hagdanan?

Ang parehong mga machine machine at elliptical machine ay karaniwang mga aerobic fitness kagamitan na epektibo sa pagsunog ng taba at pagpapabuti ng pisikal na fitness. Ngunit naiiba ang mga ito sa mga tuntunin ng mga pattern ng paggalaw, kahusayan sa pagsunog ng taba, at ang mga bahagi ng katawan na kanilang target. Ang mga hagdanan ng hagdanan ay gayahin ang pagkilos ng mga hagdan ng pag -akyat, na nakatuon sa pangunahin sa mas mababang katawan, at mas mabilis na masusunog ang taba, lalo na kung matarik ang dalisdis. Ang mga elliptical machine, sa kabilang banda, ay gayahin ang paglalakad at pagtakbo, na nagbibigay ng isang buong katawan na pag-eehersisyo na nagsasanay sa itaas at mas mababang katawan. Habang ang isang elliptical machine ay maaaring hindi magsunog ng taba nang mabilis bilang isang hagdanan ng hagdanan, nagbibigay ito ng isang mas komprehensibong pag -eehersisyo na makakatulong na mapabuti ang koordinasyon at pagbabata sa buong katawan.

1.Differences sa mga pattern ng paggalaw

Karamihan sa mga umaakyat sa hagdanan ay idinisenyo upang gayahin ang pag -akyat ng hagdanan, na ang dahilan kung bakit tinawag silang "mga hagdan ng hagdanan." Ang makina ay gumagamit ng isang tuluy -tuloy, alternating paggalaw ng paa upang makisali sa katawan at kopyahin ang mga epekto ng pag -akyat ng hagdan. Sa kaibahan, ang isang elliptical trainer ay nagtatampok ng dalawang pedals ng paa at gayahin ang paglalakad o pagpapatakbo ng paggalaw. Ang pangalang "elliptical" ay nagmula sa hugis ng paggalaw, na sumusubaybay sa isang elliptical path. Ang mga pagkakaiba -iba sa disenyo ay humantong sa iba't ibang mga diskarte sa ehersisyo sa pagitan ng dalawang makina.

2. Mga Differences sa Mga Epekto ng Pagsusunog ng Taba

Ang hagdanan ng hagdanan ay lubos na epektibo para sa pagkawala ng taba. Tulad ng kapag ang pag -hiking ng isang bundok, ang pag -akyat ng hagdan ay nagdudulot ng mabibigat na pagpapawis, na nagreresulta sa makabuluhang calorie burn at pagkawala ng taba. Habang ang elliptical trainer ay ginagaya ang paglalakad at pagtakbo, ang kahusayan na nasusunog ng taba nito ay hindi kasing taas ng hagdanan ng hagdanan. Ang hagdanan ng hagdanan ay nagsusunog ng taba nang mas mabilis, lalo na kung ang hilig ay nakatakda sa 15%, na nagpapabilis sa pagkasunog ng taba. Bilang karagdagan, ang hagdanan ng hagdanan ay nagbibigay ng isang dalawahang pag -eehersisyo para sa parehong mga cardiovascular at muscular system, na ginagawang mas epektibo para sa pagkawala ng taba.

3.Differences sa mga naka -target na pangkat ng kalamnan

Pangunahing target ng hagdanan ng hagdanan ang mas mababang katawan, na may limitadong pakikipag -ugnayan sa itaas na katawan. Sa kaibahan, ang elliptical trainer ay nagbibigay ng isang buong-katawan na pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagsasama ng parehong paggalaw ng braso at binti. Bagaman ang elliptical trainer ay maaaring hindi magsunog ng taba nang mabilis hangga't ang hagdanan ng hagdanan, pinapayagan nito ang mas komprehensibong pakikipag -ugnayan sa kalamnan at nakakatulong na mapabuti ang koordinasyon ng mga paggalaw sa itaas at mas mababang katawan.

Ang mga machine machine at elliptical machine bawat isa ay may sariling mga pakinabang. Aling makina ang pipiliin ay nakasalalay sa iyong mga layunin sa fitness. Kung ang layunin ay upang mawala ang taba nang mabilis at gamitin ang lakas ng mas mababang katawan, ang hagdanan ng hagdanan ay isang mas mahusay na pagpipilian, ngunit kung ang layunin ay upang magamit ang buong katawan at pagbutihin ang koordinasyon at pagbabata, ang elliptical machine ay mas angkop. Ang dalawang makina na ito ay may sariling mga pakinabang, at ang mga mahilig sa fitness ay maaaring pumili alinsunod sa kanilang mga tiyak na pangangailangan upang makuha ang pinakamahusay na epekto sa ehersisyo.