Ano ang mga benepisyo ng Pilates bed?

Pilatesay isang mabisang paraan ng pag-eehersisyo ng katawan, na nakakatulong na mapabuti ang pisikal na fitness, mapawi ang stress, at mag-ehersisyo ng katawan. Nakikinabang din ito sa ehersisyo ng mga kalamnan sa baywang at likod.Mga kama ng Pilatesay may maraming mga benepisyo, ngunit mayroon ding ilang mga bawal sa paggamit. Inirerekomenda na mag-ehersisyo sa ilalim ng gabay ng isang doktor upang maiwasan ang pinsala sa katawan.

1. Pagpapabuti ng hugis ng katawan: Maaaring gamitin ng Pilates ang mga kalamnan ng itaas na bahagi ng katawan, lalo na sa dibdib, likod, tiyan, at iba pang bahagi. Maaari din nitong i-ehersisyo ang mga kalamnan ng ibabang bahagi ng katawan, tulad ng puwit, hita, binti, atbp., upang mapabuti ang hugis ng katawan. Bukod dito, ang Pilates ay maaaring mag-ehersisyo ang mga kalamnan ng katawan ng tao, dagdagan ang lakas ng kalamnan, at tumulong sa pagbaba ng timbang;

2. Alisin ang stress: Dahil sa mataas na presyon ng trabaho at buhay, ang isipan ng mga tao ay nasa isang tensyon sa mahabang panahon. Ang Pilates ay maaaring makapagpahinga sa mood at mapawi ang stress, hindi lamang nakakatulong upang mapawi ang pagkapagod, kundi pati na rin ang pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog;

3. Pag-eehersisyo: Maaaring mapahusay ng Pilates ang flexibility ng katawan. Dahil hindi ito nangangailangan ng kagamitan para sa ehersisyo, angkop ito para sa karamihan ng mga tao, lalo na sa mga nagtatrabaho sa opisina nang mahabang panahon. Makakatulong ito na mapawi ang pagkapagod at mapataas ang flexibility ng katawan;

4. Pag-eehersisyo ng mga kalamnan sa baywang at likod: Dahil sa kakulangan ng kagamitan para sa ehersisyo,Pilatespangunahing nagsasanay sa mga kalamnan sa baywang at likod, na tumutulong upang mapabuti ang kanilang lakas at mapawi ang pagkapagod.