Leg Curl vs Leg Press: Alin ang mas mahusay para sa iyong pag -eehersisyo sa binti?

Nagtataka kung ang mga leg curl o leg press machine ay mas epektibo para sa lakas ng gusali? Tuklasin ang mga pangunahing pagkakaiba sa pakikipag -ugnayan sa kalamnan, benepisyo, at kung aling makina ang pinakamahusay para sa iyong mga layunin sa pagsasanay!

Paghahambing ng mga benepisyo

Leg Curl:

Ang target na hamstring paghihiwalay: Pinapayagan ka ng leg curl na mag -focus lamang sa iyong mga hamstrings, pag -maximize ang kanilang pag -activate at pagtaguyod ng paglaki ng kalamnan.

Nabawasan na Panganib sa Pinsala: Ang kinokontrol na paggalaw at nakahiwalay na likas na katangian ng leg curl ay mabawasan ang panganib ng pilay o pinsala sa iba pang mga pangkat ng kalamnan.

Versatile para sa mga nagsisimula: Ang leg curl ay isang ehersisyo na friendly-friendly na nagbibigay-daan sa iyo upang unti-unting madagdagan ang timbang at paglaban habang ang iyong lakas ay nagpapabuti.

Leg Press:

Ang paggalaw ng tambalan para sa pangkalahatang lakas: Ang leg press ay nagsasangkot ng maraming mga grupo ng kalamnan, na humahantong sa makabuluhang mga nakuha ng lakas sa iyong mas mababang katawan.

Nadagdagan na output ng kuryente: Ang tambalang likas na katangian ng leg press ay nagpapabuti sa pag -unlad ng kuryente, na ginagawang kapaki -pakinabang para sa mga atleta at indibidwal na naghahanap upang mapagbuti ang kanilang pagsabog.

Pinahusay na Functional Fitness: Ang Leg Press ay gayahin ang mga paggalaw ng tunay na buhay, tulad ng paglalakad, pagtakbo, at paglukso, pagpapabuti ng iyong pangkalahatang fitness fitness.

Leg Curl:

Tamang -tama para sa: hamstring paghihiwalay, pagbuo ng mass ng kalamnan, rehabilitasyon mula sa mga pinsala, at pagpapabuti ng lakas ng pagbaluktot ng tuhod.

Leg Press:

Tamang -tama para sa: Pangkalahatang mas mababang lakas ng katawan, pagtaas ng output ng kuryente, pagpapabuti ng functional fitness, at pagbuo ng mass ng kalamnan sa maraming mga grupo ng kalamnan.

Ang parehong mga makina ay mahusay na mga pagpipilian para sa pag -eehersisyo ng iyong mas mababang katawan, at maaari mong piliin ang tama batay sa iyong mga pangangailangan.