China Hip Thrust Platform Mga Manufacturer, Supplier, Factory

Ang pagsasanay sa dibdib ay halos palaging ang unang proyekto ng pagsasanay sa lakas para sa mga mahilig sa fitness. Ang mahusay na binuo na mga kalamnan ng pectoral ay hindi lamang aesthetically nakalulugod ngunit naglalaro din ng isang mahalagang papel sa paggalaw ng paggalaw. Ang anumang pagtulak ng paggalaw ay nagsasangkot sa mga pectorals sa ilang degree. Halimbawa, kapag pinalaki ang mga braso sa itaas, bagaman ang mga deltoids ay pangunahing responsable, ang mga kalamnan ng dibdib ay nag -aambag din sa paggalaw. Bilang karagdagan, bilang ang pangunahing pangkat ng kalamnan sa itaas na katawan, ang mga pectorals ay tumutulong na mapanatili ang balanse ng katawan. Ang hindi sapat na pagsasanay sa dibdib ay maaaring hindi lamang dagdagan ang panganib ng mga pinsala sa palakasan ngunit humantong din sa mga malubhang isyu sa compensatory sa katawan. Kaya, aling mga makina at pagsasanay ang maaaring epektibong sanayin ang mga kalamnan ng dibdib?

Mayroong maraming mga fitness tao na gustong gawin aerobic exercise. Mayroon ding maraming uri ng aerobic exercise equipment. Ngayon, ipakikilala ko ang aerobic exercise equipment ng aming kumpanya: treadmills, Stair Climber Machine, Spinning Bike, Elliptical Machine, Rowers Machine, at ski machine.

Ang mga bisikleta ay isa sa mga unang pangkat ng kalamnan na nakatuon sa maraming tao kapag nagsasanay sa gym. Gayunpaman, maraming mga indibidwal ang nagsasanay sa kanilang mga bisikleta sa isang hindi maayos na paraan, hindi alam kung paano lapitan ang mga pagsasanay o kung ano ang mga pamamaraan na gagamitin. Ngayon, ipakikilala namin ang isang plano sa pagbuo ng kalamnan ng bicep. Tingnan natin!

Parami nang parami ang mga tao na pumipili ng pagtakbo upang manatiling malusog. Nasa treadmill man ito o nasa labas, ang pagtakbo ay isang mahusay na cardiovascular workout. Gayunpaman, nagkaroon ng maraming debate tungkol sa tamang diskarte sa pagpapatakbo. Ang isang karaniwang paniniwala ay ang paglapag sa takong habang tumatakbo ay masama para sa mga tuhod at maaaring negatibong makaapekto sa pagganap. Pero totoo nga ba ito? Dapat ka bang dumapo sa iyong forefoot o iyong sakong kapag tumatakbo? At kailangan ba talagang mag-warm up bago tumakbo? Suriin natin ang mga tanong na ito at linawin ang kalituhan.

Mga Pagsasanay sa Kettlebell - Gabay sa Baguhan High Goblet Squat Lakad ng Magsasaka Pagtaas ng Tuhod sa Lugar

Kapag nag -rowing, ang bawat pagbaluktot at pagpapalawak ng ehersisyo ng braso ng braso tungkol sa 90% ng mga kalamnan ng extensor sa katawan, kaya't talagang walang hanggan para sa mga kalamnan ng extensor na halos hindi kasangkot sa anumang ehersisyo. Kasabay nito, epektibo rin ito para sa mga pagbawas sa pagsasanay, upang ang gulugod ay may mas malaking hanay ng paggalaw sa pasulong na pagbaluktot at paatras na mga kalamnan ng extensor ng katawan, at ang iba't ibang mga kasukasuan ng gulugod ay isinasagawa. Hindi lamang nito mapapabuti ang pagkalastiko nito, ngunit mapahusay din ang pag -igting nito.