China naka-upo na leg press Mga Manufacturer, Supplier, Factory

Ang pagsasanay sa dibdib ay halos palaging ang unang proyekto ng pagsasanay sa lakas para sa mga mahilig sa fitness. Ang mahusay na binuo na mga kalamnan ng pectoral ay hindi lamang aesthetically nakalulugod ngunit naglalaro din ng isang mahalagang papel sa paggalaw ng paggalaw. Ang anumang pagtulak ng paggalaw ay nagsasangkot sa mga pectorals sa ilang degree. Halimbawa, kapag pinalaki ang mga braso sa itaas, bagaman ang mga deltoids ay pangunahing responsable, ang mga kalamnan ng dibdib ay nag -aambag din sa paggalaw. Bilang karagdagan, bilang ang pangunahing pangkat ng kalamnan sa itaas na katawan, ang mga pectorals ay tumutulong na mapanatili ang balanse ng katawan. Ang hindi sapat na pagsasanay sa dibdib ay maaaring hindi lamang dagdagan ang panganib ng mga pinsala sa palakasan ngunit humantong din sa mga malubhang isyu sa compensatory sa katawan. Kaya, aling mga makina at pagsasanay ang maaaring epektibong sanayin ang mga kalamnan ng dibdib?

Parami nang parami ang mga tao na sumali sa mga aktibidad sa fitness, ngunit ang mga eksperto ay nagpapaalala sa amin na ang ehersisyo ay hindi lamang kaswal na paggalaw. Upang sanayin nang ligtas at epektibo, dapat itong sundin ang mga prinsipyong pang -agham. Ang isang isinapersonal na plano sa fitness batay sa kalusugan, pamumuhay, at layunin ng isang tao ay ang susi sa pagkamit ng mga pangmatagalang resulta.

Bago simulan ang pormal na pagsasanay sa fitness, maaari kang gumamit ng isang hagdanan ng hagdanan upang magpainit. Nararapat na dagdagan ang intensity ng ehersisyo upang unti -unting ilagay ang katawan sa isang estado ng paggalaw. Gamitin ang hagdanan ng hagdanan bilang pangunahing kagamitan para sa pagsasanay sa aerobic, at itakda ang naaangkop na intensity ng ehersisyo ayon sa pisikal na kondisyon ng indibidwal. Ang pagsasanay para sa 20-30 minuto bawat oras ay maaaring epektibong mapabuti ang pag-andar ng cardiovascular at mabawasan ang taba ng katawan.

Pagdating sa Pilates, madalas na pinagtatalunan ng mga practitioner kung mag-ehersisyo sa banig o gamit ang kagamitan. Bagama't mahalaga ang mga pagsasanay sa banig, sinasaklaw lamang nila ang bahagi ng karanasan sa Pilates. Maraming mga pangunahing pose at galaw ang nangangailangan ng isang Pilates machine upang ganap na mahawakan ang tamang mga kalamnan, magbigay ng suporta, at mag-alok ng pagtutol, na humahantong sa isang mas epektibong pag-eehersisyo.

Parami nang parami ang napagtatanto ang kahalagahan ng pangangasiwa sa katawan. Pati na rin ang pagiging isang pagpapahayag ng personal na alindog, ang magagandang kurba ay nakakatulong sa kalusugan at tiwala sa sarili. Ang paghahangad ng perpektong hugis ng katawan ay naging isang layunin para sa marami, dahil ang isang matibay na ibaba ay maaaring biswal na pahabain ang mga binti at baguhin ang proporsyon sa pagitan ng itaas at ibabang katawan, na nagmumukhang mas matangkad at mas eleganteng. Gayunpaman, para sa mga nagtatrabaho ng mahabang oras sa isang mesa, ang matagal na pag-upo ay kadalasang maaaring humantong sa isang patag, lumulubog na ilalim. Kung wala ang suporta ng mahusay na tinukoy na mga kurba, maaaring mawala ng mga tao ang kanilang orihinal na kasiglahan at kagandahan. Ibinabahagi mo ba ang pag-aalalang ito? Well, huwag mag-alala! Ipapakilala ko sa iyo ang ilang uri ng fitness equipment na madaling makatulong sa iyong makamit ang isang lifted bottom.