China Nakahiga na Bike Mga Manufacturer, Supplier, Factory

Bago simulan ang pormal na pagsasanay sa fitness, maaari kang gumamit ng isang hagdanan ng hagdanan upang magpainit. Nararapat na dagdagan ang intensity ng ehersisyo upang unti -unting ilagay ang katawan sa isang estado ng paggalaw. Gamitin ang hagdanan ng hagdanan bilang pangunahing kagamitan para sa pagsasanay sa aerobic, at itakda ang naaangkop na intensity ng ehersisyo ayon sa pisikal na kondisyon ng indibidwal. Ang pagsasanay para sa 20-30 minuto bawat oras ay maaaring epektibong mapabuti ang pag-andar ng cardiovascular at mabawasan ang taba ng katawan.

Sa pinakamataas na posisyon, dapat makaramdam ng pag-igting sa mga kalamnan ng gluteal, mga kalamnan sa binti, mga pangunahing grupo ng kalamnan, at itaas na likod upang kontrolin at patatagin ang timbang.

Ang mga treadmill ay nahahati sa mechanical treadmills at electric treadmills. Ang mga matatandang indibidwal ay maaaring pumili ng isang mekanikal na treadmill, na isang aktibong paraan ng pagtakbo. Ang bilis ng pagtakbo ay kinokontrol ng sarili, at ang mga gumagamit ay maaaring maglakad, mag-jog, o mabilis na tumakbo ayon sa kanilang sariling mga kondisyon. Maaaring pumili ang mga kabataan ng electric treadmill, na isang passive running method na nagtatakda ng bilis ng pagtakbo batay sa kanilang sariling enerhiya ng katawan, at pinipilit ang mga trainees na tumakbo sa bilis na ito.

Sa pagpapabuti ng pang-araw-araw na pamantayan ng pamumuhay ng mga tao, ang matagal na pag-upo at pag-iipon ng taba sa puwit ay naging problema ng maraming tao. Ang pagsasanay sa HIp ay nagiging mas at mas sikat. Mayroong maraming mga makina sa merkado na maaaring sanayin ang puwit, kung saan ang hip thrus machine ay ang pinakasikat.

Sakop ng listahang ito ang kagamitan para sa apat na pangunahing lugar ng isang gym. Ang lugar ng pagsasanay sa cardio ay may kasamang 1-2 treadmills, 1 spin bike, 1 recumbent bike, at 1 elliptical trainer. Ang lugar ng pagsasanay sa lakas ay nilagyan ng mga set ng barbell at dumbbell, 1 multi-functional na trainer ng lakas, at 2 mga bangko ng pagsasanay. Ang libreng lugar ng pagsasanay ay may 5-8 yoga banig, 3-5 fitness ball, at 2-3 set ng mga bandang resistensya. Kasama sa mga kagamitan sa pandiwang pantulong ang mga aparato ng audio, 1 fitness mirror, 5-8 locker, sahig na banig, kagamitan sa bentilasyon, at air conditioning.

Kung naghahanap ka ng isang matatag at hindi madaling masira na dumbbell, ang isang hexagonal na dumbbell ay maaaring isang mas mahusay na pagpipilian. Kung kailangan mong ilipat ang mga dumbbells nang madalas o isaalang-alang ang pagiging epektibo sa gastos, maaaring mas angkop ang mga bilog na dumbbells para sa iyong mga pangangailangan. Kapag pumipili, dapat ding isaalang-alang ang personal na espasyo at mga limitasyon sa badyet.