China spin bike Mga Manufacturer, Supplier, Factory

Habang tumatanda ka, mas dapat kang mag-ehersisyo: hindi mahalaga ang edad, kung kailan ka magsisimula Ang edad ay hindi dapat maging hadlang sa fitness. Nasa 30s, 40s, o mas matanda ka man, nagdudulot ng mahahalagang benepisyo ang ehersisyo sa anumang yugto ng buhay.  Huwag tumuon sa iyong edad-simulan ang paglipat ngayon, at ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo.

Kasama sa ating mga kalamnan sa tiyan ang rectus abdominis, nakahalang mga kalamnan ng tiyan, at panloob at panlabas na pahilig na mga kalamnan. Ang ehersisyo sa kalamnan ng tiyan ay karaniwang maaaring isagawa sa pamamagitan ng mga makatwirang paraan ng pag-eehersisyo at nilagyan ng angkop na kagamitan sa fitness. Kasama sa mga karaniwang paraan ng pag-eehersisyo ang mga sit-up, plank support, supine curl-up, supine leg raise, supine rotations, atbp.

Ang aerobic exercise ay nag-aalok ng malawak na hanay ng mga pakinabang para sa parehong pisikal at mental na kagalingan. Sa pisikal, makabuluhang pinahuhusay nito ang kalusugan ng cardiovascular. Pinalalakas nito ang kalamnan ng puso, na nagpapagana nito na magbomba ng mas maraming dugo sa bawat pag-urong at pagpapabuti ng pangkalahatang kahusayan nito. Bukod pa rito, pinapalakas nito ang kapasidad ng baga, na nagbibigay-daan para sa mas mahusay na paggamit ng oxygen at pagpapaalis ng carbon dioxide. Ito ay humahantong sa mas mahusay na pagtitiis at ang kakayahang magsagawa ng mga pisikal na aktibidad nang hindi nakakakuha ng labis na pagkapagod.

Ang pectoralis major, biceps, at triceps ay mga kalamnan na madalas na nabanggit at karaniwang sinanay. Sa fitness, mayroong iba't ibang mga pagsasanay, at ang bawat ehersisyo ay nagta -target ng iba't ibang mga pangkat ng kalamnan. Samakatuwid, ang pagpili ng tamang ehersisyo bago simulan ang iyong pag -eehersisyo ay mahalaga. Kaya, paano mo mai -target ang mas mababang dibdib sa gym?

Sa pagpapabuti ng pang-araw-araw na pamantayan ng pamumuhay ng mga tao, ang matagal na pag-upo at pag-iipon ng taba sa puwit ay naging problema ng maraming tao. Ang pagsasanay sa HIp ay nagiging mas at mas sikat. Mayroong maraming mga makina sa merkado na maaaring sanayin ang puwit, kung saan ang hip thrus machine ay ang pinakasikat.