China Lever Cross Lat Pulldown Mga Manufacturer, Supplier, Factory

Ang incline shoulder press machine ay isang karaniwang ginagamit na piraso ng kagamitan sa mga gym, partikular na idinisenyo upang palakasin at hubugin ang mga kalamnan ng balikat. Narito ang isang hakbang-hakbang na gabay sa kung paano wastong gamitin ang nakaupo na incline shoulder press machine upang matulungan kang bumuo ng mas malawak, mas malakas na balikat.

Sa araw ng dibdib, ang bench press ay karaniwang pangunahing kaganapan. Ang flat bench press ay ibinigay, ngunit ang incline bench press ay madalas na nagiging opsyonal. Ang pangunahing dahilan ay namamalagi sa pagpili ng anggulo: Kapag ang bench ay nakatakda sa 30 °, ang itaas na mga hibla ng dibdib sa ilalim ng kwelyo ay tumpak na isinaaktibo. Sa sandaling lumampas ito sa 45 °, ang mga front deltoids ay tahimik na pumalit. Kahit na ang isang pagkakaiba-iba ng 5-degree ay maaaring maging mga resulta ng pagsasanay mula sa "mas buong dibdib" hanggang sa "nasusunog na balikat." Ngayon, babasagin natin ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng dalawang paggalaw na ito.

Ang pagsasanay sa glute ay tumutulong na palakasin ang pangunahing katatagan, mapabuti ang pangkalahatang pustura, mapahusay ang pagganap ng atletiko, at mabawasan ang mga panganib sa pinsala. Kaya, anong kagamitan sa gym ang maaaring epektibong sanayin ang mga kalamnan ng glute? Tingnan natin.

Maraming tao ang nakarinig ng mga rowing machine, ngunit ano ba talaga ang kanilang mga pakinabang? Tingnan natin.

Ang Pilates ay isang mabisang paraan upang mag-ehersisyo ang katawan, na nakakatulong na mapabuti ang pisikal na fitness, mapawi ang stress, at mag-ehersisyo ng katawan. Nakikinabang din ito sa ehersisyo ng mga kalamnan sa baywang at likod. Ang mga pilates bed ay may maraming benepisyo, ngunit mayroon ding ilang mga bawal sa paggamit. Inirerekomenda na mag-ehersisyo sa ilalim ng gabay ng isang doktor upang maiwasan ang pinsala sa katawan.

Hindi tulad ng pangkalahatang sports, ang functional na pagsasanay ay isang paghahandang pagsasanay upang mapabuti ang kalidad ng isang partikular na aksyon. Sa proseso ng pang-araw-araw na pagsasanay sa lakas, ang naaangkop na pagdaragdag ng functional na pagsasanay ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng lakas, pagbabawas ng mga pinsala at pagpapabuti ng pustura.